碳水化合物|糖尿病的“源头”已发现，肥肉未上榜，看完榜首，建议老年人少吃( 二 )

4：脚麻木、干裂、穿鞋子总是不合脚、有伤口恢复慢，小心糖尿病足。
5：出现蛋白尿，尿液泡沫多，警惕糖尿病肾病。
控制血糖，远离并发症，做好这几点：
常喝代茶饮，稳定血糖
糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。糖尿病者经常感觉口渴，多喝点，代茶饮是不错的选择。
蒲公英叶子，搭配干桑叶，一起泡水喝即可。众所周知，胰岛素抵抗与炎症的关系密切相关，蒲公英含有光谱消炎成分，可以抑制部分炎症，对于糖尿病有很好调整作用。
干桑叶被中医用于糖尿病，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。每日保证充足饮水量，对于辅助稳定血糖效果比较理想。

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管住嘴，不贪吃
糖尿病患者，一定要注意饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡，少食多餐，将原来一日三餐的习惯调整为5~7餐，每餐都保持七分饱。
少吃动物性油脂，控制好血脂，预防糖尿病并发症，提前发生；忌口辛辣刺激食物，以免身体出现上火症状，不利于血糖控制；少吃含糖高的水果，不可贪多。
每日保证充足新鲜蔬菜水果摄入，更有助于辅助稳定血糖，也有助于强健体魄，降低多种并发症风险。
【 碳水化合物|糖尿病的“源头”已发现，肥肉未上榜，看完榜首，建议老年人少吃】

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迈开腿，控体重
运动对于糖尿病的防治有很大益处，经常保持一定量的运动，不仅有利于控制血糖，还有助控制体重。
糖友，一定要控制好体重，维持在合理范围内，可预防并发症的产生。一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。
要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。以舒缓运动为宜，不要过度运动，以慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等为主。

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不熬夜，保证睡眠
熬夜，导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。熬夜会导致血糖的波动增大，血压升高，增加心脏，血糖的负担，诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，当然不是睡眠越多越好，否则会让人血糖更不平稳。

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定期接受检查，莫忽视
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。在医生指导下服用药物，并且谨遵医嘱，定期去医院复查，能够及早发现并发症，并且尽早进行治疗，预防更严重问题发生。