睡眠质量|癌细胞最怕4种好习惯，不喝酒排第三，排首位的再难也要坚持

癌症是一种致死率极高的疾病。
所以很多人“谈癌色变”。
但癌症不是腾空出世，它的发生是由很多因素导致的，所以它的病因很复杂。
我们面对癌症也并非束手无策，随着医学的进步，很多癌症的存活率已经大大提高，但是仍然因为一些癌症发现时已经错过救治的最佳时机而丢失性命。

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据最新的《2018全球癌症统计数据》报告显示：
【 睡眠质量|癌细胞最怕4种好习惯，不喝酒排第三，排首位的再难也要坚持】2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人，因癌症死亡的人数为960万人。而我国每年新增病例为380.4万例，以及死亡病例为229.6万例，占总发病人数的20％。
这也意味着：我国每天有接近1万人确诊癌症，平均每分钟有7人患癌。

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所以，为了降低患癌概率，我们要从与密切相关的生活着手。
生活中很多不良习惯助长了癌症发展的势头，比如吸烟、酗酒，饮食不良。
其实你怕癌症，癌症也怕你。
癌症最怕你有这4个习惯：
一、保持愉悦的心情
很多人认为情绪对于寿命的影响应该是在疾病倍确诊之后。
所以很多时候，我们会听到“某某本来没事，听说确诊癌症后被吓死了”。
心情会影响疾病的发展，但是心情的影响并非在确诊之前。
中医讲“怒伤肝、思伤疲，恐伤肾……”，情绪的波动会引发身体的疾病。

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现在生活节奏快，日常生活中少不了受到巨大的压力，因此很多人都会出现烦躁、抑郁等不良情绪。
可是，正是这些不良情绪，影响内分泌、血液循环、新陈代谢，进而使身体免疫能力降低，从而极大的增加癌症发生几率。
而这些，早已被肿瘤界的医生所证实：

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所以日常保持愉悦的心情，对预防癌症至关重要，虽然有时很难，但为了自身健康，一定要坚持。

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二、保证睡眠质量
人体在忙碌了一天后，夜间休息非常重要，但如今工作学习压力大，常常会有熬夜现象。
身体长期得不到充足的休息时间，就会影响新陈代谢、血液循环以及内分泌系统，进而导致身体抵抗力下降，缺乏免疫系统的抵抗，癌细胞就容易产生。
所以只有保证充足的睡眠质量，身体抵抗力有效提高，才能够抵御住癌细胞的进攻，癌症也就不会出现。

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三、健康的饮食习惯
俗话说“病从口入”，众多人体疾病都与日常饮食有很大关系，癌症也不例外，如饮酒、高盐、高热量等食物等。
所以想要远离癌症，就必须养成良好的饮食习惯，如饮食清淡，减少腌制烟熏食物进食；
减少高热量食物进食，如肥肉、动物内脏、可乐、甜品、冰淇淋等；
多食用新鲜水果和蔬菜，这类食物中的维生素和矿物质等有利于提高免疫力；远离饮酒，饮酒是引发消化道癌症、肝癌等的常见原因。
只有养成这样良好的习惯，癌症才会绕道而行。