想长寿得会吃，三种食物换着吃，补充营养，提高免疫力想长寿得会吃

【想长寿得会吃，三种食物换着吃，补充营养，提高免疫力】想长寿得会吃，三种食物换着吃，补充营养，提高免疫力、早吃早好

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黑枸杞
黑枸杞，顾名思义，它因为果实是黑色的而得名，是一种比较珍贵的滋补佳品，具有补肾益精、护肝明目以及美容养颜等方面的功效，所含有的花青素，可以帮助清除体内的自由基，进而提高机体的免疫力。还可以帮助促进视网膜中视紫质的再生成，达到增强视力的效果。对于防止皮肤皱纹的生成有一定的作用，起到延缓衰老的作用。

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冬枣
冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、而且营养极丰富。含有丰富的维生素C和维生素P ，能参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，还能护肝排毒。另外其含有黄酮类和酚类化合物，能够清除人体自由基、延缓衰老，富含的维生素C也是强有力的抗氧化剂，抗衰老利器。

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桃子
在生活中，桃子是一种很常见的水果，含有丰富的维生素以及一些果酸的物质，可以润肠通便，还含有大量的糖类，对于补充人体所需的物质是很有好处的。另外桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，可以很好的预防缺铁性贫血，经常食用，脸色会更红润透白！