高血压|血压忽高忽低不稳定，有些“血压刺客”在伤害你，请远离！饮食

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高血压一旦发生就需要终身管理。要想管好高血压，科学用药和保持健康的生活方式缺一不可。
如果总是面临血压控制不好的难题，很可能是对高血压存在认知误区。要知道高血压是一种“生活方式病” ，不良的生活方式就像是隐形的血压刺客，专门偷袭高血压患者。
生活中“血压刺客”你碰到了几个？

【高血压|血压忽高忽低不稳定，有些“血压刺客”在伤害你，请远离！】1. “饮食刺客”——重盐重口味
在很多医院的高血压门诊都流行一句话， “十个高血压，九个是因为吃得咸”！高盐饮食的危害不容小觑。要知道，高钠、低钾的饮食是导致高血压的重要危险因素。 [1

为了更好地防范“饮食刺客” ，建议清淡少盐，健康饮食。注意少吃高钠盐的加工食品，比如咸菜、各类腌制品。同时可以多吃富钾食物，比如新鲜蔬菜、水果和豆类。

2. “压力刺客” ——长期精神紧张
现代社会生活节奏快，工作千头万绪，竞争压力加剧。被迫“内卷”的打工人们难免精神紧张。然而，长期精神紧张会激活交感神经，从而使血压升高。 [1

为了更好地防范“压力刺客” ，精神减负不能少。

3. “侥幸刺客” ——擅自停药
高血压是需要终身管理的慢性疾病。然而，很多患者还是存在用药的误区。比如根据感觉来吃药，头晕就吃，头不晕就停；或是认为是药三分毒，不愿意长期服用降压药。
要知道，长期用药的高血压患者如果不遵医嘱、突然停药，可能使血压反跳，表现为血压突然升高。 [3

为了更好地防范“侥幸刺客” ，规律服药不能停。

当然，在我们的日常生活中还有很多血压刺客，比如体重超常、不爱运动的“大肚腩刺客” ，比如专爱偷袭熬夜党的“熬夜刺客” ，又比如专挑喝酒贪杯的“酒精刺客” 。
如果不注重生活方式管理，一旦让血压刺客有机可乘，导致血压不稳，就容易增加心血管疾病风险，比如脑卒中、心梗等。 [1

在我们的日常生活中，血压刺客远比你想象得更常见。
控制好高血压，再画画重点！
1. 拒绝重盐重口饮食，小心身材越来越圆
2. 不吸烟，少喝酒，喝酒贪杯不能有
3. 保持规律作息， 996式工作不可取
4. 科学规律用药，定期复诊遵医嘱
5. 每天清晨打卡，做好日常血压监测
要点这么多，担心记不住？降压守护大使“喜丫丫”带来一个有趣、好玩的小视频，一起血压长稳、心脑久安。