维生素e|聪明的人喜欢吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！

聪明的人喜欢吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！

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蛇瓜蛇瓜的膳食纤维含量高，粗纤维能够促进肠道蠕动，对于饮水量不足而产生的便秘有很好的效果，能够促进排便。蛇瓜含铁量较高，能够帮助补充人体合成血小板所需的大量铁元素，适合缺铁性贫血人群食用，多吃蛇瓜能够改善肤色苍白，肤质干燥的现象，而且能起到美容养颜功效。

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凉薯这个季节吃凉薯很适合，有着清理肠胃、刮油消脂的作用，还能帮助降压减脂，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，常吃可以补水润肤，皮肤不仅水灵更细腻，还能清理体内毒素。

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猕猴桃干猕猴桃干中含有维生素A、维生素C、维生素E等维生素，这些维生素对皮肤都有一定的改善作用，可以使皮肤变得比较光滑，具有一定的美容养颜作用。而且猕猴桃干中含有的维生素E是一种抗氧化物质，可以防止皱纹的提早生成，对延缓衰老有一定的作用。猕猴桃干中含有一些纤维素，这些纤维素对肠道的调节有一定的作用，可以加快食物的消化吸收，有排毒清肠的作用。