户外瑜伽 户外练习瑜伽的小常识( 二 )


瑜伽能够修身养性、减轻心理压力,还可以起到塑身减肥的作用,讲究身心合一,强调的是肢体与心灵间的平衡 。其最高境界就是天人合一,让人抛却烦恼,心情愉快 。此外,瑜伽还可以美体养身,矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态,增强自信心,拉伸肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病 。
不过初学瑜伽者,要先学会用瑜伽的方式呼吸,鼓起肚子吸气,收缩肚子呼气,尽情吐故纳新,通过平和缓慢的深呼吸,让紧张的身心松弛下来 。当然,练习瑜伽,有时还要配合动作,屏息数秒钟 。

户外瑜伽练习注意事项
与室内练习不同的是,户外练习瑜伽需要注意一些问题,一旦克服这些问题,就能很好地达到天人合一的效果 。首先要注意的就是静心练习,不被外界干扰 。保持平和心态,就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音,也打断不了你的练习 。
另外,相对于室内,户外的空气流通性很好,所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸,以提高训练效果 。而练习时间上,最好选择傍晚,因为这才是一天中空气最好的时候,很多人以为早晨空气清新,其实这是错误的认识 。而且早晨身体还处于睡眠状态,锻炼的话,只能达到傍晚80%的效果 。


 
而傍晚时候,人体机能处于兴奋状态,从科学锻炼的角度来说,这是最佳时间段 。如果是夏天,练习者应该在身体裸露的部位,涂上防晒、防蚊类的保护层,让你安心进入瑜伽世界 。
结语:户外是练习瑜伽的好场所,因为户外的空气比喧嚣的城市里更为清晰,而且户外拥有非常宁静的环境,可以让大家更好的进入瑜伽的状态,以上为大家介绍了一些户外瑜伽知识,还希望可以帮助到大家 。