这种汤千万别再喝!会毁掉你的肾、累坏你的胆,还会引起痛风~( 二 )
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每日应进行30分钟以上的中等强度运动 , 将体重控制在正常范围内 。 游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以 。
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图源视觉中国
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《中国居民膳食指南(2016)》推荐 , 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120克~200克 。
这个总量进一步可分解为:水产类40克~75克 , 畜禽肉类40克~75克 , 蛋类40克~50克 。
这里重量是肉类的生重 , 即烹调前的重量 。
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《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克 , 最好限制在25克以内 。
来源:养生中国
综合自程度商报四川名医、人民网科普、健康时报等
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