九条练习瑜伽必知知识( 二 ) 瑜伽

8、不舒服立即停止
练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压、狐臭的人，不适合练高温瑜伽。如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。
9、最基础动作学起
瑜伽初学者，要从适应再到熟练，按照步骤进行才能够有效避免损伤。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨，同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心，学会配合呼吸。在练习时，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。