8、不舒服立即停止
练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习 。进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果 。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时,马上感受到并立即停止,以免伤害到自己 。患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压、狐臭的人,不适合练高温瑜伽 。如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习时就应尤其慎重,甚至是不练 。
9、最基础动作学起
瑜伽初学者,要从适应再到熟练,按照步骤进行才能够有效避免损伤 。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨,同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心,学会配合呼吸 。在练习时,不要一味追求高难度的动作,练习瑜伽应该循序渐进,有个逐步提升的过程,如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,就极有可能对身体造成损伤 。
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