尿液|三白伤肾，建议少碰，二红养肾，不妨常吃，肾或会感谢你

导语：肾脏是男人的资本，在体内发挥着关键的作用，肾脏能够分泌肾素，荷尔蒙激素等等，保持前列腺激素水平的平稳。
肾脏还可以通过过滤作用形成尿液，将体内的代谢废弃物排出体外，保持体内环境的整洁。

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01“三白”伤肾，建议少碰，“二红”养肾，不妨常吃，肾或会感谢你
【“三白”伤肾】
肥肉
对于肥肉这种高脂肪的食物平时尽量少碰，除了会导致身体发胖，还会带来一些不健康的问题。
长期吃一些高油腻高脂肪的食物，会引起肾小球肥大或硬化，给肾脏带来一定的伤害，诱发肾衰竭。

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食盐
肾脏作为机体重要的代谢器官，我们饮食中95%的盐分需要通过肾脏代谢，如果盐分摄入超标，会让我们的肾脏不堪重负，肾脏变得千疮百孔。
而且食盐中的钠易溶于水，这样体内的水分很难排出，很容易出现水钠潴留，加重水肿现象，反过来损伤了肾脏，得不偿失。

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白糖
白糖除了作为一种厨房中的调料品，另外有的人在泡茶的时候也会加入一些。但是我们每日摄糖量也是有标准的，根据中国居民膳食指南中指出，一日的房费收入量不要超过50克，若是在健康范围内最好低于25克。
如果白糖摄入过多，会减少胰岛素的分泌，不利于机体的代谢，而肾脏也免受不了受到损伤，尤其是肾脏出现问题的人群，对于高糖类的食物还是少吃为秒。

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【 尿液|三白伤肾，建议少碰，二红养肾，不妨常吃，肾或会感谢你】【“二红”养肾】
枸杞
枸杞具有养肝滋肾润肺的效果，枸杞叶能够补虚益精，清热明目。
古人就有“离家千里勿食枸杞”的这种说法，意思就是如果家中男人要出远门，家里的妇人并不会给男人吃枸杞，主要是担心男人在外面太过放荡，这也足以可见枸杞的补肾效果。
有的人体质天生敏感，吃了枸杞很容易上火，不妨通过熬粥或者炖汤的时候加入一些，这样效果最好了。

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红枣
红枣也是一种很常见的食物，适用于男女老少，特别是对于女性来讲，将红枣当成一种滋补品。
而且对身体不会担心有什么不良反应，早晚吃一些，能够补血益气，加快血液循环速度，让肾脏得到充足的营养物质，提高肾细胞的活跃性。
尤其是红枣和枸杞搭配，泡水喝，能够让男性更加有魅力。

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02
在日常生活中如何调理肾脏呢？
少熬夜
拥有良好的睡眠，除了能够呵护皮肤状态，还可以提升免疫力，肾脏也会保养得越来越好。
因此睡一个好觉，对于养肾是非常关键的，所以男性要保证规律作息，减少熬夜次数，这样才拥有一个强大的肾脏。
多喝水
多喝水可以加快体内产生代谢废物的排出速度，避免有毒物质侵害肾脏。
特别是人，如果感冒发烧时，体内的一些代谢物质产生也会越来越多，此时不妨多喝一些水，能够更好地帮助身体排毒解毒。

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坚持运动