有助睡眠的几种食物
现在介绍几种食物 , 常吃有助睡眠 。
【有助睡眠的几种食物】1.牛奶 牛奶中含有色氨酸 , 这是一种人体必需的氨基酸 。睡前一杯牛奶 , 利用牛奶的温饱感增加催眠效果 。
2.核桃 核桃是一种滋养强壮品 , 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振 。每日早晚各吃些核桃仁 , 有利睡眠 。
3.桂圆 桂圆性味甘温 , 无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 , 常吃对睡眠有益 。
4莲子 莲子有养心安神的作用 。心烦梦多而失眠者 , 则可用莲子心加盐少许 , 水煎 , 每晚睡前服 。
5.食醋 可取食醋1汤匙 , 放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目 , 片刻即可安然入睡 。
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