“人睡四觉、命比纸薄”?4种觉不能睡,睡多了伤身!

睡眠对于我们的身体健康有多重要?曾经有一项研究告诉了我们答案 。
每天睡不到5个小时的人 , 患上动脉硬化的风险是27% 。
每天睡7个小时的人 , 患上动脉硬化的风险是6% 。
“人睡四觉、命比纸薄”?4种觉不能睡,睡多了伤身!】两个小时的睡眠时间 , 差距为什么这么大?
这是血压导致的 。
人睡着的时候 , 血压也会降低 。 可是长期睡得少的人 , 血压偏高 。
而且压力一大、皮质醇分泌旺盛 , 又会进一步升高血压 。 长期以往 , 怎么不容易得心脑血管疾病呢?
既然睡眠健康这么重要 , 那是不是多睡觉就好了?
以前有句古话 , 说的是“人睡三觉 , 命比纸薄” 。 经过现代科学研究 , 四种觉真得不能睡 , 否则可能会有生命危险!

“人睡四觉、命比纸薄”?4种觉不能睡,睡多了伤身!
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01蒙着被子睡
俗话说的“蒙着被子睡大觉” , 其实真的不太安全 。 很多人都喜欢的这种睡法 , 很容易导致一些健康问题 。
蒙着被子睡觉 , 人体所能吸入的氧气少了很多 。 被子里会含有大量无法排出的二氧化碳 。 这样一来 , 胸闷气短、头晕等情况极易发生 。
而且 , 头蒙着被子睡的话 , 环境过于潮湿、不通气 , 也比较容易引起感冒 。
02日夜颠倒睡
在日常生活当中 , 很多人会因为个人生活习惯、工作安排等各种因素 , 日夜颠倒入睡 。
这样睡觉的话 , “补觉”也弥补不来我们所亏欠身体的健康 。
曾经萨里大学的研究团队就曾对日夜颠倒睡法做过研究 。 他们发现 , 如果人保持三天的日夜颠倒睡 , 人体的基因表达就会紊乱!
长此以往 , 基因突变的风险猛升 。 身体代谢能力下降 , 各种各样的小毛病也就出现了 。

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03吃完饭就睡
还有很多人喜欢吃饱饭就立马倒头就睡 。 你要是说他 , 他还觉得委屈 。 吃饱了就犯困这是生理现象啊 。
刚刚吃饱饭的话 , 人身体内的大部分血液都会集中到胃肠道部位 。 这个时候 , 人犯困的确是正常现象 。 但千万不能睡觉!
吃完饭就睡 , 胃肠道蠕动变慢 , 不仅影响消化、代谢食物 , 还可能引起其他疾病 , 比如胃食管反流病 。
因为胃部的东西反流 , 还会临近咽喉、气管、肺部等多个组织 , 所以很多吃饱就睡的人不仅仅会出现烧心、泛酸的情况 , 还可能会咳嗽、咽喉溃疡、哮喘等 。

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04喝醉后倒头睡
人喝醉之后 , 立马倒头就睡也是极其危险的一大举动 。
处于醉酒状态的人 , 胃部大多是处于充盈状态的 。 一旦过会儿出现呕吐的话 , 平躺着睡觉的话就可以自己被自己的呕吐物呛住 。
这就是为什么喝醉之后 , 必须要有人看护 。 或者不能倒头睡觉 , 吐干净胃里的东西才能平躺 。
否则 , 呕吐物进入呼吸道 , 人可能会发生生命危险 。
Dr.X说
小时候不懂得“吃得好、睡得好”的重要性 。 现在才明白 , 吃好睡好能在一定程度上证明身体比较健康 。 但是 , 4种觉是不能睡的 。 越睡 , 反而越伤害身体哦!

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