瑜伽|8个拉伸腿后侧的瑜伽动作,双脚柔韧性好了,前屈也下去了!( 二 )
双腿伸直,脚掌回勾
弯曲左膝盖,左脚掌放右大腿内侧
吸气时脊柱延展时,呼气时身体前屈到自己的幅度,双手放在右脚两侧
保持5到8组呼吸后回正,换脚反侧练习。
相对于坐立前屈,单腿背部伸展式进入前屈以后,有个脊椎略微向右偏的问题,左臂不要离开地面,依然保持双侧坐骨均匀下压
动作8、站立前屈
文章插图
双腿伸直,脚掌回勾
吸气时延展延,呼气时前屈到自己的幅度。
在坐立前屈保持5~8组呼吸!
大家自己在练习的时候可以先坐立前屈~单腿背部伸展~坐立前屈。
模特的示范前屈并不深入,但是大家观察一下腰骶、背部、肩颈以及膝盖窝的位置,处理得都非常好!虽然这个前屈不深入,但是丝毫不影响这是一个完美标准的前屈示范动作。在瑜伽体式里面,从来不是用体式进入的深入程度来衡量体式是否标准和完美!
【 瑜伽|8个拉伸腿后侧的瑜伽动作,双脚柔韧性好了,前屈也下去了!】关注凡一,共享健康和美丽!
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢?
- 伊拉克|广东新增本土确诊9例,分布在4市
- 免疫力是最好的医生,学会这8个方法多活20年!
- 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
- 腰臀|想不知不觉的瘦下来?瑜伽可以满足你的需求,以静制动完美蜕变
- 养生保健 刘亦菲8个养生秘诀
- 肉类8个部位千万不能吃
- 肠毒|经常有便秘的,每天多吃“它”,促消化排肠毒,如厕一拉到底
- 作用|服用西地那非和他达拉非,该注意什么?医生提醒:这些细节很重要
- 你不知道的 沙拉含盐必汉堡还高