在食疗的过程中 ， 也要充分调整自己的情绪 ， 一个好的心情可以让你的一天都非常愉快 ， 注意劳逸结合以及良好的生活习惯 ， 很多失眠的开始 ， 就是从熬夜晚睡开始 ， 要想远离失眠就要从我做起 ， 每天规范自己的作息时间 ， 不熬夜晚睡 ， 再结合上面我们建议的食疗食材 ， 坚持一段时间 ， 相信一定可以改善大家的睡眠质量 。
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