权威解读：转阴就是彻底康复了吗？为何仍会感到虚弱？

【权威解读：转阴就是彻底康复了吗？为何仍会感到虚弱？】现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补？今天我们整理了相关问题的专业解答！
新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束
专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期。
大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。

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康复后总感觉累是咋回事？
很多人反应在新冠转阴后总是感觉非常疲乏，这是什么原因呢？虽然烧也退了、抗原也转阴了，但人体体力和功能的恢复还需要时间，大概2~3周慢慢会恢复，这个时候不用太焦虑。

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康复期能“大补特补”吗？
康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复不利，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食。
清淡饮食，适当补充蛋白质
可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，蛋白质有利于康复。

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不剧烈运动，放缓生活和工作节奏
康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。
康复期间，注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，更不要熬夜加班。适量运动有利于康复，但不能剧烈运动
剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。要根据自己的病情和身体状况做康复运动。
可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加。中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼
康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。 60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动
老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。

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