有哪些主食吃了也会肉呢？不妨来了解一些吧 _健康小知识

【有哪些主食吃了也会肉呢？不妨来了解一些吧】生活中不管是男性还是女性，往往比较重视自己的体重问题，一些人平时担心自己变胖，平时除了进行运动外，还会从饮食中入手，比如说平时不吃白米饭，这是因为白米不仅仅含有较多的能量，同时碳水化合物含量比较高，长期吃的话，难免就会导致我们长肉变胖。其实大家不知道的是，生活中除了白米饭之外，还有不少的主食都会导致我们长肉变胖，想要控制体重，仅仅不吃白米饭还是不够的，那么还有哪些主吃了也会肉呢？不妨来了解一些吧！

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先来看看早餐哪些主食容易长肉，这里就要点名烧饼这种食物，烧饼往往是我们早上比较喜欢吃的食物，香脆可口，别提多好吃了。不过要注意的是烧饼这种食物中含有的能量不比白米饭低，一百克的烧饼中往往就含有246千卡能量，其中碳水化合物约有48.8克，而且一些烧饼表面往往有一些芝麻，一些人吃烧饼的时候喜欢夹着油条，这也就会导致体内的油脂摄入过多，对于我们的身体健康显然不好，长期吃这样的饮食，不仅仅会导致我们变胖，还会增加高血压、糖尿病等慢性病的患病几率，所以生活中就需要多注意，与其这样吃还不如试着吃米饭。

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面条也是我们生活中比较喜欢吃的食物，尤其是北方人，不管是拉面还是扯面还是陕西的臊子面往往都受到大家的欢迎，在大家的印象中面条肯定能量没有米饭高，一些人平时减肥餐往往会用一些面条配上蔬菜沙拉，其他也要提醒大家的是，面条里面的能量还不少，一般来说，一百克的面条往往能量有167千卡，其中碳水化合物的含量约为30克左右，而且需要注意的是面条中含有的淀粉较多，吃面条不仅仅会让我们的身体长肉，而且面条中的营养物质比较单一，长期吃面条难免就会导致我们出现营养不良的情况，影响我们的身体健康，所以平时还是要注意少吃一些面条。同时使用面条的时候可以适当的搭配一些蔬菜，补充体内的营养物质。

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提醒大家的是，米线也是我们生活中常吃的一些食物，而且米线里面的能量含量还不低，一百克的米线里面可能就含有170千卡左右的能量，可以说是长肉主食了，而且米线中有时候还会混杂一些肉酱，更是增加了里面的能量。所以米线也是一种长肉主食，需要注意的是，米线也是一种营养比较单一的主食，所以生活中要注意，不要吃过多的米线。

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最后还要提醒大家的就是馒头，生活我们往往比较喜欢吃一些馒头，馒头吃起来松软香甜，似乎能量含量不高，不过需要注意的是，一百克馒头中能量占有220千卡，约为米饭的两倍，所以那些不吃米饭，想着自己吃两个馒头的人就要注意，这样下来，你身上的肉不仅仅没有减少反而会变多，其实生活中想要控制主食中的能量摄入，建议大家生活中可以适当再增加一些粗粮，粗粮不仅仅能量较低，同时还有膳食纤维，可以增强我们的肠道蠕动，促进排便，对于体重控制也有一定的帮助。