相比于叶酸片 ， 食补是比较安全健康的 。 常见的西红柿 ， 小白菜 ， 橘子 ， 柠檬 ， 菠菜等瓜果蔬菜 ， 含有较多的叶酸 。 我们吃的鸡蛋 ， 鸡肉以及鱼虾中 ， 也会有不少叶酸 。 适量食用 ， 也是能够起到补充作用的 。
文章图片
但是这些食物中的叶酸是不稳定的 ， 高温下容易流失 。 所以在烹饪的时候 ， 尽量不要高温油炸 ， 或者爆炒 。 在洗菜的时候 ， 也尽量不要长时间浸泡 ， 避免营养物质流失 ， 降低补充效果 。
【40岁以后，不论男女，适量吃点叶酸，身体会受益】总结一下 ， 40岁以后 ， 为了心血管健康 ， 大脑神经健康 ， 适量补充叶酸是很有必要的 。 但是要注意 ， 提前咨询医生 ， 不要常年服用 ， 以免出现副作用 ， 影响身心健康 。
- 为何中年以后，经常晚上睡不着，早上醒得早？一文了解下
- 为什么女性到了45岁以后容易发胖呢？一文揭开疑惑
- 中国科学院|阳了以后舌苔变黑怎么办？
- 中年以后，赚钱能力，聚财能力超强生肖，年龄越大，财运越旺
- “阳了”以后“水泥鼻”怎么办？专家教你一招缓解
- 这3种卫生纸，可能是白血病的“帮凶”，以后别再买了！
- 感染疾病科专家：春运以后还有一轮新的疫情
- 肝脏|40岁以后，要舍得为自己花钱，常吃5种食物，腿脚更利索
- “阳了”以后，建议多喝6种汤水，清甜好喝，嗓子舒服，早日康复
- 维生素b6|男人40岁以后，想要提升“肾动力”，5种食物可多吃