坐班族常吃这些食物能舒缓压力补充营养

坐班族常吃哪些食物可以加强体内的营养补充，并且还可以抗辐射？哪些食物对肌肤有着一定的益处？下面为您一一介绍。
燕麦：坐班族常吃燕麦片，对于保持心情开朗十分有益处，因为在工作上，可能很多事情会导致心情不振，此时，不妨泡一包燕麦片。
它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。
另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。
绿茶：坐班族常喝一些绿茶，可以避免电脑带来的辐射，对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物” 。
那么，当你因烦躁不想喝白开水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
【坐班族常吃这些食物能舒缓压力补充营养】黑巧克力：“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方” 。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块黑巧克力，远比吃饼干、蛋糕有效。