冬天泡脚好处多，“秘诀”在这里！俗话说

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俗话说，树老根先竭，人老脚先衰。中医认为，脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。脚是人体的根中之根，随着天气逐渐转凉，冷空气持续补刀，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一个不错的选择。

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泡脚操作简单易行，一个足浴盆，一盆热水，足矣。但如何科学泡脚，却是一门学问。操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。因此合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常重要。
泡脚前的准备
01、足浴盆的选择

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既然是泡脚，就要体现出一个''泡''字来。 ''泡''在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
02、水温

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泡脚的水温不宜过热或过凉，因为太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。
许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
03、时间

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泡脚的最佳时间为20~30分钟。泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
另外儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
泡脚方介绍
泡脚时也别干清水泡，很多人在泡脚时都喜欢加点“料”——各种中药，以增加泡脚的保健作用，下面介绍几款比较常见的泡脚方供大家参考：
?艾叶泡脚?
艾叶味辛苦性温，有小毒，能温经止血，散寒止痛，调经安胎，外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。

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使用方法：
艾叶50克左右，加水适量，先用大火煮沸，后转小火煮10~15分钟，过滤取汁，加冷水兑至合适温度（约35℃~43℃）即可泡脚。
?生姜泡脚?
生姜味辛性微温，能发汗解表，祛风散寒。生姜是发散风寒的常用药，外感风寒，怕冷，容易手脚冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。