合理饮食有效缓解大便干燥

肠道健康的话，一般一天排便1-2次，但如果大便干燥，排便就会非常困难，而肠道毒素不能及时排出来，轻则患皮肤病和肠胃不适，重则可能引发肠道肿瘤甚至癌症。大便干燥的主要表现是大便困难、便秘、甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差，排便慢，大便越来越干，而越干排便也就越慢。合理饮食是肠道护理的基础，寒凉生冷的食物很容易刺激到肠道，应该多吃易消化的、纤维素比较多的食物。
大便干燥的调理和治疗：
【合理饮食有效缓解大便干燥】1、好好休息，放松精神，保持愉悦精神。
2、食疗和中医药疗同时进行。平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)，加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
3、注意改善自己的饮食习惯：少食辛辣食物，多吃清淡及粗纤维的食物，如芹菜、粗粮、红薯等，还有润肠通便、多水分的水果，像香蕉、火龙果等。多喝水，最好早上一起来就喝一杯温开水，也可以加点蜂蜜，多按摩小腹部，促进肠内运动。
4、大便要定时，即使没有便意也要强迫自己定时如厕，培养一种排便时间习惯。尽量不要服用排便药物，以免肠道依赖性和抗药性。
5、求医，将自己觉得所有会引起便秘的可能性全部告诉医生，比方说精神上或生活饮食习惯都有可能引起便秘。请医生根据具体情况采取合适的治疗措施。
最后，要提醒患者朋友，一旦发生便秘，不能简单地使用泻药来一泻了之，不要把服用泻药当成是治疗便秘的惟一方法。首先应当找出引起便秘的病因，然后对因治疗。只有肠道健康了，我们的身体才会健康。
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