4.西兰花
西兰花的钙含量虽然比前面的几种食物低一点，每2量的钙含量是50毫克，但在蔬菜中也算表现不俗的了，而且能促进钙吸收的维生素C和钾的含量也不低，还是很值得吃的蔬菜。
另外，西兰花被广泛称赞的一点是，其中的硫苷类物质（萝卜硫素）有潜在的抗癌作用。现在癌症的发病率实在是不低，常吃西兰花至少能安慰到我们。



文章插图

重要提醒：西兰花怕过分烹煮，否则维生素C流失会比较多，所以焯水30秒再急火快炒比较好。

• 春节孩子吃“补钙菜”，补脑长智力，抗寒生病少，身体更健康！
• 牛奶补钙高手 应如何去喝
• 补钙喝牛奶 告诉你喝牛奶的禁忌
• 马上春节了，孩子多吃“补钙菜”，增强抵抗力，身体也会更健康！
• 初秋推荐6类补钙食物
• 补钙|想补钙，应该吃肉还是应该喝汤？建议：3类人群，适当喝汤是好事
• 深海鱼|“人未老，腿已老”，膝盖老化，常吃“3物”，补钙比钙片强10倍
• 毛豆烧鸡|终于到了18度天气全家都开始早起锻炼身体，多吃补钙菜，强身健体
• 补脑|非常适合长身体孩子吃的黄金菜，营养丰富，补钙长高补脑益智
• 孩子|孩子喜欢吃肉吃饭顿顿都离不开肉，多吃红烧肉，补铁补血补钙补锌