2、呼吸频率加快 ， 略有气喘 ， 可以与人交谈 ， 但无法唱歌 。
3、每分钟在120步左右 。
4、运动中最快心率不超过“170—年龄” 。
5、锻炼结束后休息10分钟 ， 呼吸频率应该明显缓解 ， 心跳也恢复接近正常 。


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那么选择哪些运动合适呢？
建议有氧运动 ， 还可以适当进行推、拉、举、拽等等力量锻炼和柔韧性训练 。
例如快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳等等都可以 ， 对于体重太重或者有关节病变的患者 ， 可以选择骑自行车、游泳等等 。
快步走是最简单、最方便的有氧运动之一 ， 穿上合脚的运动鞋 ， 根据各人身高、体质等不同条件 ， 每步的跨度约65cm ， 频率可以控制在90-120步/分钟 ， 实际锻炼过程中不必太过刻板 。

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