众
所周知 , 养生里食物是是最重要的一项 , 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 , 如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊 , 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 , 愿大家吃起来健康 。
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在肉类里面就数鸡肉的蛋白质最高了 , 而且鸡肉还是低脂肪的食品 。 如果担心发胖 , 吃的时候可以去皮哈!因为鸡肉可以温中益气 , 有补虚损的功效 , 特别适合亚健康的人们食用 , 而且对月经不调、产后奶少、水肿等现象有改善的效果 。
吃
鸡腿肉
的好处
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第一:
因为鸡肉非常容易被人体消化 , 所以也提高了人体对鸡肉的吸收率 , 从而可以将鸡肉的营养价值最大化吸收 , 起到强身健体的作用 。 因为鸡肉非常容易被人体消化 , 所以也提高了人体对鸡肉的吸收率 , 从而可以将鸡肉的营养价值最大化吸收 , 起到强身健体的作用 。
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第二:
鸡肉具有一定的解毒作用 , 而且它的抗氧化效果也非常好 , 有助于改善心脑功能 , 而且还能促进儿童的智力发育 。
科学大熊推荐吃
鸡腿肉
的
养生搭配
:
鸡腿肉
+
花生米
,
一盘美味的手撕鸡 , 做法简单 , 香辣又美味 。 我家隔三差五都会做一次鸡肉吃 。
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科学大熊推荐的这道养生营养家常
美食
是:
麻辣手撕鸡
食材准备:
【促进智力补肾强精强身健体,香辣过瘾好吃又解馋,吃一次就忘不了】鸡腿3个 , 小葱少许 , 八角两颗 , 花椒一小把 , 香菜两根 , 老姜一块 , 大蒜三头 , 花生米一小把 。
科学大熊把做法介绍下:
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首先:
鸡腿放清水中冲洗一下 , 炒锅中加清水放鸡腿 , 姜片 , 八角 , 小葱 , 花椒大火煮开撇去里面的浮沫
捞出转中小火炖煮25分钟 , 用筷子插一下鸡腿的表面 , 如果轻轻的能插动就代表鸡腿已经熟透了
捞出放在凉水中晾凉备用 。
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其次:蒜剁末 , 小米辣切圆圈 , 老姜切末放碗中加胡椒粉 , 白芝麻 , 辣椒油 , 精盐 , 鸡精 , 酱油 , 蚝油再淋入少许的热油搅拌均匀就可以了 。
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然后:
将花生小火翻炒至表面金黄干裂就可以出锅放在案板上 , 按压成花生碎就可以了 , 放凉的鸡腿撕成小条倒调好的料汁 , 然后撒香菜叶 , 花生碎搅拌均匀就可以出锅装盘了 。 返回搜狐 , 查看更多
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