怎么才能健康减肥？一文分析下

【怎么才能健康减肥？一文分析下】对于一个女人来说，没有最瘦，只有更瘦。拥有苗条的身材是很多女人的追求，只有瘦了，才能成为人人羡慕的“衣架子” ，想穿什么穿什么。所以，减肥成了女人毕生的事业。
减肥方法有很多，其中过午不食是比较有代表性的。过午不食，就是过了下午一点以后，不再进食，通过节食来减肥。过午不食，很显然就是不吃晚饭。按道理说，过午不食减肥效果应该很好，但是王女士却因为长期过午不食，被送到了医院。这是怎么回事？一起来就看看。
今年32岁的王女士是一位二胎妈妈，两年前生下儿子，儿女双全，人生圆满。但是怀孕让她的身材走样，看着腰间赘肉，以前一件件衣服都套不上。她决定减肥，而通过网络，她了解了过午不食的方法。从此，她再也没有吃过晚饭。

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近两年的过午不食，让她在上个月，出现胃部疼痛，恶心头晕，经常吃不下东西。在丈夫的陪同下，她到医院做了检查，医生告知，王女士出现了中度胃溃疡，需要及时住院治疗，否则会造成更严重的后果。
医生在交流过程中，得知她是因为过午不食的减肥，引发了病症，狠狠地训斥了她。并向她解释，晚饭不吃，胃部长时间没有食物可以消化，胃酸还是会分泌，导致胃粘膜受到刺激，时间长了会导致胃溃疡。而且，经常不吃晚饭，很容易导致失眠，影响免疫力，胃部病症会加速发展。
听了医生的话，王女士悔不当初，在丈夫的帮助下，住进了医院，接受了治疗……

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从上面的案例，我们知道过午不食，并不是减肥良方。同样的，不吃早饭也不是减肥妙计。因为一天的能量由早饭赋予，经常不好吃早饭，会影响上午的工作学习。另外，早上不吃，中午就会报复性地吃很多，会更容易长肉，影响体重控制。
怎么才能健康减肥？
想要减肥的女性，请注意，节食容易反弹。吃减肥药副作用大，容易伤肝肾。而想要瘦成一道闪电，不妨从两方面入手：

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保持低脂，高蛋白，高纤维饮食
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饭减肥并不可行。可能坚持坚持一两天，肚子咕咕叫，就忍受不住，前功尽弃。但是如果吃得太好，油脂含量太高，糖分太多，身体中脂肪就会出现剩余，造成肥胖。
所以，想要减肥，首先应该管住嘴。喝点牛奶，吃一两个鸡蛋，吃多水果蔬菜，少喝奶茶，吃巧克力等，减少糖分的摄取，避免脂肪过量，形成肥胖。
做饭的时候，尽量选择蒸煮的方式，少吃煎炸食物，控制好食用油的食用量。每顿饭只吃七八分饱，不会加重肠胃负担，还有助于减肥。吃饭的时候不宜过快，细嚼慢咽，有助于身体营养的吸收。

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走出家门，多锻炼
想减肥的女性，除了控制饮食以外，还要迈开腿，多多锻炼。运动能够燃烧脂肪，消耗热量，减少多余脂肪堆积，有效减肥。所以平时打打羽毛球，游游泳，跑跑步等都有助于塑造苗条身材。
但是要注意，如果身体有慢性病的，关节炎的，运动时间不宜过长，避免造成身体不适。