骨密度|骨密度下降，会带来哪些问题？怎么做能够强化骨头？( 二 ) 骨折

还有另一种方式，也是在行走中增加额外的动作，这次是在行走中，做跳跃动作，可以先走个5-10分钟，然后进行跳跃动作，不是连续跳的，而是跳30秒，休息30秒，每次运动只要重复两次就可以。当然，这不是标准，要看个人的实际情况，如果不适合或者不能承受如此大的训练量，就别逞强，再好也不建议做。
关于骨密度的问题，整篇文章已经做了详细的说明，希望能帮助大家全面的了解骨密度下降的问题。而已经出现骨密度下降问题的人，则是要开始改善问题，要听从医生的安排，额外的话，可以根据以上强化骨头的方式，进行相关训练。
参考资料：
1. 《这样散步提升骨密度》·健康时报·2018.8.21
2. 《皮肤弹性与骨密度相关》·健康时报·2015.7.16
3. 《乳腺癌患者需定期检测骨密度》·医学论坛网·2017.11.6
4. 《调查显示中国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%》·中国新闻网·2018.10.9