7个瑜伽的好处 ;从内到外调理身心

导语瑜伽的好处真的很多 , 今天就来为你列举出7个练瑜伽的好处 , 从预防疾病到修养身心 , 让你从内到外都变美!
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源 , 它可以治疗伤口 , 消灭细菌 , 同时亦可确保肌肉组织的强度与活力 。血液则负责将氧气带向身体每个部分 , 各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度 , 从而加快带氧血液的循环 。
除此之外 , 瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位 , 例如关节、结连组织及体内器官等 。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等 , 亦有发送信号功能 , 让身体传送血液至这些特定部分 。
排毒
我们四周充斥着不同毒素 , 无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素 。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官 , 自行排清毒素 。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
当您练习大部分瑜伽课堂时 , 通常都会汗流浃背 , 此时体内毒素可借着皮肤排出体外 。课堂当中 , 您亦可练习深呼吸的技巧 , 此时心跳速度亦会加快 , 这将有助促进血液循环 。此外 , 您更可透过扭转和弯曲等姿势 , 按摩及刺激部分具排毒功能的器官 , 因此 , 定期练习瑜伽 , 有助排出体内毒素 。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为 , 使用最新健身器材或聘用私人教练 , 才能达致理想的健身效果 。纵使部分学员确能如愿以偿 , 但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著 , 因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式 。
每一种瑜伽式子 , 都拥有千百年历史 , 它能强化及延展体内结连组织 。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮 , 瑜伽都能改善您体格和心灵 , 有助改善身体状况 。
舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力 , 或许会导致身体出现严重疾病 。定期练习瑜伽 , 可令身体和心灵重拾平静 , 同时有助改善免疫系统 , 将因压力而构成的毒素排出体外 , 是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方 。
提升自信心
练习瑜伽 , 可以令您感觉健康、强壮和灵活 , 同时提升您的自我形像 , 重拾自信 。透过练习瑜伽式子 , 您不但会在中心之内感到自豪 , 日常生活亦变得充满朝气 , 做事自然得心应手 。
控制呼吸
呼吸亦有质素之分 , 而且往往直接影响我们的心理状况 。当我们伤心的时候 , 呼吸的速度会快而浅;但开心的时候 , 我们的呼吸亦会变得慢而深 。日常生活当中 , 我们毋需刻意留意呼吸的技巧 , 但当我们学习如何控制呼吸后 , 即会了解如何控制您的体能和情绪 。
我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习 , 学生无论练习什么动作姿势 , 都能透过完整练习 , 保持深层而一致的呼吸 。如此一来 , 瑜伽能帮助我们掌控心灵状态 , 缓减日常生活中所面对的压力 。
调节体重
很多学员表示定期练习瑜伽之后 , 较少情况会感到肚饿 , 而且选择的食物亦会比以往更健康 。总括来说 , 练习瑜伽能够帮助身体排毒 , 加快新陈代谢 , 是一种健康的生活习惯 , 您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!