健康长寿历来是人们最关心的话题 , 千百年来 , 人们也一直在寻找可以让自己长命百岁的方法 。清代袁枚不仅仅是一个著名的诗人 , 而且还是一个长寿的老人 。在他年近八旬的时候神态依然年轻 , 这就不得不让人称道 。那么 , 它是怎么做到可以健康长寿的呢?又有什么独特的养生之道呢?
袁枚的长寿和他有着良好的生活习惯是分不开的 , 那么让我们来看看他的养生之道 。
袁枚的养生有 “足不老”的精神
袁枚好游山玩水 , 他把远足看成是极好的运动 。祖国的名山胜水 , 他几乎足迹踏遍 , 留下了《游黄山记》、《游庐山记》、《游桂林诸山记》等许多佳作 。
当时人称袁枚是“地行仙” , 他与常人不一样的地方是游山不避风雨 , 不畏严寒 , 不怕酷暑 。经常是在晨雾或雨雪中观赏湖光山色 , 领略野趣 。有时他还高兴地在山上奔跑 , 领略“万山随我同奔腾”的情趣 。
70岁那年 , 他和一位比他小20岁的朋友一起比赛攀登黄山 , 结果还是他先到达顶峰 。
袁枚的养生有 “笔不老”的精神
他愈是年迈愈是勤学 。60多岁的时候 , 他说 , 百年再算无日多 , 从此光阴倍珍重 。学问原知止境难 , 衰年勤学百康成 。因而他处处“珍惜余春” , 读书的桌椅 , 他多半安置在日照时间长的地方 , “摊书爱坐西窗下 , 多得斜阳一刻明” 。
袁枚写作异常勤奋 , 流传于世的著作就有《小仓山房文集》、《小仓山房诗集》、《随园尺牍》、《随园诗话》、《子不语》、《随园食单》、《袁太史稿》等 。
袁枚的养生还有 “心不老”的精神
袁枚曾有“悲喜适度胸若谷”之咏 , 意思是要能积极主动地控制个人情绪 。他的许多朋友 , 都十分了解他不太为悲喜之事动容 , 更很少为一些不快之事动怒 。此外 , 袁枚还坦然面对生死 , 他认为生老病死是自然规律 , 不用害怕 。
他在《喜老》诗中写道:“一起百事生 , 一眠万事了 。眠起即轮回 , 无喜亦无恼 。何物是真吾?身在即为宝 。就便再龙钟 , 凭人去笑倒 。试问北邙山 , 年少埋多少!”
当然 , 这只是一位古代先人的一点养生经验 。那么现在社会 , 我们除了学习古人精神外 , 还应该做些什么才会使得我们可以健康长寿呢?
1、合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天 , 每个人都离不开吃 。据科学统计数据显示 , 一个人一生中 , 要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后 , 怕噎着 , 还得至少喝进去50000斤各种液体 。
吃 , 在人的生命活动中是如此的重要 , 研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点 , 按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理 , 主要摄入的是大量蔬菜水果 , 并以粗粮谷物为主食 , 食谱杂而广 。
世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯 。
2、科学的运动:劳动一生 , 运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明:每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键 。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫 , 每天做大量的户外劳动 , 耕种农作物、出海打鱼 , 不经意间就做了大量的运动 , 就算活到80岁他们仍然坚持下地干活 。
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