为什么一定要练腿?4个动作提高男人体能,促进睾酮分泌( 二 )
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1、双脚打开一拳距离 , 膝关节微屈不超过脚尖(1后)
2、双手叉腰 , 保持腹部收紧 , 向下吸气 , 向上呼气
3、向上提膝 , 同时向后撤步进行弓步蹲 , 腰背挺直
腿部训练前一定要提前热身 , 并且做好保护措施 , 动作训练时姿势要标准 , 重量不要逞强 , 而要选择适合自己的重量 。
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