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一般来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车、有氧操等。
而网球、篮球、足球等球类运动则属于竞技性运动。
大家可根据自己的兴趣爱好选择不同的运动方式。
当然，这种运动不需要拘泥于某种特定的形式，如果您实在没有时间去规划自己的运动，那么，即使是在每日晚饭后出去快走一个小时，同样有助于睡眠。
需要注意的是，助眠运动不宜在临睡前进行，以免引起过度兴奋，反而影响睡眠。
不要试图用熬夜来填补精神的空虚，
觉都睡不好的人，又哪里能有美好生活呢？
【 安眠药|两种运动堪比“安眠药”，每天坚持做，入睡容易了、半夜不醒了、失眠多梦都少了……】来源：养生中国综合生命时报、益丰大药房等

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