血糖控制|2型糖尿病对寿命有什么影响？能治好吗？共存需掌握控糖5原则( 三 )

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其实，无论胖瘦，健康的饮食应该要提供身体适量的油脂，如果都不摄取油脂，会造成营养不均与体重减轻过快，这会导致人体内分泌失调以及免疫功能降低。而且，人的热量主要来自碳水化合物、蛋白质与脂肪三大类，大量减少脂肪，势必会增加另外两项的摄入量，导致病情加重。另外，少油饮食容易减少饱腹感，特别容易饥饿，可能刚吃了主食，很快又饥饿难耐，忍不住再加餐，导致血糖与体重都未能顺利降低。保持规律运动规律运动有助于控制血糖，推荐2型糖尿病患者可以每周进行5次左右中等强度的运动，中等强度的运动包括快走、爬山、慢跑，骑自行车、游泳等等，或者增加高强度运动，每次保持在15分钟以上。一般建议通过运动心率来判断运动量，如果没有的话，可以通过自我感觉来判断，微汗出，微喘可以说话就是中等强度的运动量。减肥如果糖尿病患者体重超标了，最好是在一年内减少原本体重的一成左右。将体重控制在标准范围内，不仅可以帮助预防糖尿病，也能帮助患者顺利地控制血糖。

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放松情绪，释放压力压力也是诱发2型糖尿病的危险因素之一，当人体承受较大压力时，身体为了对抗压力可能出现一些应激反应，比如释放激素、血压升高、血糖升高等等，并且可能会导致免疫系统异常，同时人体的新陈代谢、消化、人体自我修复等功能会减缓，结果就是让人的各个脏器处于超负荷运转状态，也就容易导致异常情况出现。因此，持续性的压力会让血糖控制更难，所以建议在工作、生活之余多从事一些放松情绪，释放压力的活动，通过缓解压力，来减少患糖尿病并发症的几率，也能避免抑郁和焦虑等精神问题。血糖控制必要时需服药一般来说，2型糖尿病空腹的血糖值，最好维持在 4-6mmol/L的目标范围内，餐后两小时血糖应该在8.0mmol/L以内，糖化血红蛋白应该低于6.5%，这有助于预防短期和长期并发症。

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但是如果光靠饮食和运动可能还是无法控制好血糖，因为2型糖尿病是一种慢性疾病，病情会随着年龄增长而逐渐加重，胰腺分泌的胰岛素会越来越少，或者胰岛素抵抗的问题会越来越严重，所以到了疾病的中后期，就需要通过药物或者胰岛素来控制血糖。通常来说，到了这个阶段，患者有可能除了胰岛素之外还需要服药来调节，如果需要药物治疗，请做好定时定量服用药物控制血糖，要按照医嘱注射胰岛素，不可以擅自替换药物或是选择其他治疗方式。当然，有些药物可能会有副作用，如果遇到任何问题，应该马上咨询医师，让医生调换其他药物缓解问题。

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定期检查推荐2型糖尿病患者根据自己的情况1-3个月去医院定期检查一次，医生会根据患者的血糖值及糖化血红蛋白的情况，来进行诊断以及药物调整。随着年龄增加和并发症发展的情况，不少药物可能也需要调整，避免对其他脏器造成伤害，比如有肾病了，再服用大剂量二甲双胍，有可能出现严重的副作用。