在做一些需要用到腰的动作时 ， 要做好准备活动 。 突然用力 ， 很容易导致椎间盘急性的突出 。 临床上 ， 突然搬重物 ， 因为没做好准备活动 ， 导致腰闪了 ， 然后出现椎间盘破裂的例子不在少数 。
3、锻炼腰背肌
第三 ， 通过腰背肌的锻炼 ， 增强腰椎抗疲劳的能力 。 即使产生了一些腰椎的退变 ， 腰背肌强大的话 ， 对腰椎可以产生更好的支持作用 。
但要注意 ， 活动之前一定要做好热身运动 ， 突然运动也容易导致椎间盘突出 。
本文指导专家：
【腰椎间盘突出|骨科专家：80%的腰椎间盘突出症无需手术，3种方法有助缓解】彭焰 ， 医学博士 ， 硕士研究生导师 ， 任广东省医学会脊柱外科分会青委会副主任委员 。
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