不过理论上浓稠的凝胶进入胃里 , 确实会延迟胃排空 , 增加饱腹感 , 我喝完300毫升的感受也是有些撑 , 暂时就没啥食欲了 。
三、服用车前子有啥注意事项?
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▲图片来源:图虫创意
1、建议从每天10克开始 , 根据效果慢慢增减 。
由于车前子的作用不像药物那样快 , 所以可以尝试一周后再调整量 。
2、加水搅稀了喝 。
如果加的水少 , 会形成很稠的凝胶 , 可能吞咽困难 , 也可能会引起肠梗阻 , 所以一定得多加水 。
我是按照5克车前子壳粉加300毫升水冲的 , 冲完搅匀静置2分钟 , 依然很浓稠 。
3、可能会引起胀气 。
但是不用太担心 , 这是因为车前子壳中的膳食纤维并不太容易被发酵产气 , 再控制好服用量 , 基本不会胀气 。 [5]
有吃过车前子壳粉的朋友来分享感受啊?另外除了直接吃 , 还有别的吃法分享吗?
参考文献:
[1]https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/constipation/constipation-english
[2]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1742558/nutrients
[3]Spiller GA, Shipley EA, Chernoff MC, Cooper WC. Bulk laxative efficacy of a psyllium seed hydrocolloid and of a mixture of cellulose and pectin. J Clin Pharmacol 1979; 19: 313–20.
[4]Pal S, Ho S, Gahler RJ, Wood S. Effect on body weight and composition in overweight/obese Australian adults over 12 months consumption of two different types of fibre supplementation in a randomized trial. Nutr Metab (Lond). 2016;13:82. Published 2016 Nov 17. doi:10.1186/s12986-016-0141-7
[5]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2036.2001.00982.x?sid=nlm%3Apubmed
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