酒精肝|经常喝酒的人 谨记“3做3不做”
生活中很多人都经常需要酒的“陪伴”。开心了要用酒来庆祝,不开心了要用酒来解忧。生意场上应酬更是少不了酒。但是毋庸置疑的是,喝酒伤身,尤其是解毒,代谢的器官肝脏受到的伤害尤为严重。
文章插图
一方面,酒的主要成分乙醇,90%在肝脏代谢,所以乙醇会对肝脏产生影响。并且乙醇代谢的产物乙醛活性很高,可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物,这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
文章插图
因此生活中应该尽量避免长期大量喝酒,而现实中很多人是戒不掉或者是避免不了的,因此学会一些饮酒时的正确方法,可以将对肝脏的损害降至最低。
经常喝酒的人,请谨记“3做3不做”!
3不做
1.空腹喝酒
空腹喝酒,会直接损伤胃部,且会被身体快速吸收,约5分钟左右进入血液中。当100毫升血液中含酒精量在200-400毫克时,不仅会加重肝脏代谢负担,还会明显表现出酒精中毒的表现。
文章插图
对于喜欢喝酒的人来说,医生建议:男士一天不要超过20ml纯酒精,女生不要超过10ml纯酒精,约相当于360ml啤酒,150ml葡萄酒或45ml白酒)。
文章插图
喝酒的速度如果比肝脏内处理的速度快,就会加重肝脏的负担。肝脏大概每小时能分解10ml纯酒精,所以一个小时之内,喝完360ml啤酒(一罐听装啤酒),150ml葡萄酒(一小杯葡萄酒)或者45ml白酒(一口杯白酒),这个速度是比较适合的。
3做
1.多食青色食物
“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。此外,酸味入肝,能平息肝火,有利于疏泄肝胆湿热。
文章插图
茶水不仅能补充体液,还能增加人体新陈代谢,帮助肝脏及时代谢掉废物,有养肝护肝的效果。经常喝养肝茶水,可以帮助肝脏排毒以及自我修复。茶水的选择上可以喝蒲公英根茶。每天取20g左右,开水反复冲泡饮用即可。对于养肝护肝有不错的效果。
文章插图
3.保证机体营养充足
调查发现营养不良者饮酒后,对肝脏造成的损伤较大,发生酒精肝的几率也较大,所以预防酒精肝可多食用些高蛋白、高纤维素的食物,同时还要富含维生素B族、维生素A、C、K及叶酸等
除过饮食之外,经常喝酒的人还应该保持充足的睡眠,良好的心情,对于预防酒精性肝炎,以及肝硬化等疾病都是非常有效的。
众所周知,喝酒伤肝。但是生活中很多人还是毫无顾忌的经常喝酒,而酒精代谢主要靠肝脏,毋庸置疑,会对肝脏造成一定的损伤。
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈?关于脂肪肝,这4个错误认知要避免
- 宜温阳|郭德尚:肝硬化腹水的主要病机
- 生活|提醒:肝病多数是“拖”出来的,出现6种表现,最好查一下肝功
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 肝细胞|夏季来了,多吃以下3种食物,滋养皮肤,也可以淡化斑点
- 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”,妈妈经常吃,四十岁依旧少女脸,别错过
- 肝细胞|想长寿先养肝,多吃三种蔬菜,养肝护肝,滋补身体,脸色更红润