便秘|腰酸背疼、总觉得饥饿、便秘…11个症状，你该动一动了

俗话说：生命在于运动，这句话一点也不假。保持适度运动能提高心肺功能，加快全身血液循环，增强抵抗力，降低患病风险，又能延年益寿。不过，随着生活节奏加快，科技进一步发达，生活质量提高，人们的运动量也越来越少。运动量不足易诱发健康问题，预期寿命，若总是有以下几个症状，提醒你该运动起来了。

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身体有哪些症状时说明该运动了？1、关节僵硬
保持适度运动能润滑关节，维持关节正常功能，缓解关节不适感。若缺乏运动或运动量不足，就会造成关节僵硬和不适。
2、总是便秘
坚持运动能为胃肠道蠕动提供动力，加快蠕动速度，让排便更加顺畅。若一日三餐规律，摄入的水分和膳食纤维较多，仍然出现便秘，说明运动量太少。
3、情绪不稳定
运动量不足不仅仅影响组织器官健康，而且也会诱发心理问题，如焦虑和抑郁以及暴躁等。通过有氧运动，如游泳、散步、快步走或慢跑等能促进全身血液循环，帮助释放不良情绪。
4、总是气喘吁吁
缺少运动时可减弱肺部肌肉力量，活动几分钟或爬几层楼梯后就上气不接下气，这是运动量不足的表现。

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5、代谢速度缓慢
缺乏运动可降低新陈代谢速度，易造成肥胖。坚持适度运动才能加快新陈代谢，每天的运动量越多，消耗的热量就越大。
6、总感觉到疲惫
通过运动能促进全身血液循环，增加血液中氧气含量，使得各个组织器官得到足够的氧气和营养滋养。但长时间坐着不动、运动量不足易导致疲乏无力。
7、好忘事
适度运动能刺激身体产生生长因子，生长因子可刺激大脑血管生成，增加流向大脑的血液量，提高思维能力、记忆力以及决策能力。若做事时总是丢三落四、记忆力减退或注意力不集中，说明运动量不足。
8、入睡困难
白天适度运动能帮助减轻工作和生活上的压力，提高夜间睡眠质量。如躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜总是醒来、早醒等，应第一时间想到活动量太少。
9、腰酸背疼
肌肉群遵循用进废退的原则，缺乏运动的人稍微一活动就会出现腰酸背痛，因此应保持适度运动，通过练习瑜伽或普拉提的方式来强健背部肌肉。

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10、总是生病
运动能降低流行性感冒和感冒风险，增强抵抗力，缺乏运动免疫系统就无法更好地对抗外界致病菌，会隔三差五的感冒。
【 便秘|腰酸背疼、总觉得饥饿、便秘…11个症状，你该动一动了】11、易饥饿
你知道吗，坚持有氧运动如散步或骑自行车等能改善饥饿激素水平，防止饮食过量。
温馨提示
总而言之，每个年龄段的人群都离不开运动，应根据自身体质和兴趣爱好来选择合适的运动项目。其中快步走是不错的选择，能促进全身血液循环，提高代谢能力，帮助调节血压、血脂和血糖，也能提高下肢力量，达到强身健骨效果，又能预防骨质疏松和便秘以及肛肠疾病等，同时也能降低早亡风险。
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