3、多晒太阳
有条件的话 ， 最好多到户外走走 ， 每天保证自己有20~30分钟的晒太阳时间 ， 这样可以让身体产生足够的维生素D 。
研究表明 ， 长时间待在阴冷潮湿的环境中很可能导致人体维生素D不足 ， 引发骨质疏松 。 维生素D是促进肠道吸收营养 ， 稳定骨骼内的钙含量 ， 保证钙磷平衡 ， 避免骨量流失的重要元素 。
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