早餐变“升糖餐”？多位医生表示：2种早餐，尽快停止食用，小心血糖飙涨 _健康小知识

早餐，是一日三餐中最重要的一餐，关乎着一天的活力与精气神。而对于糖尿病患者而言，早餐更是关乎着一天的营养平衡以及血糖的稳定。
糖友吃对了早餐，既能补充夜间消耗的营养，让人更有活力，又能更好的保持血糖的稳定。
但是，吃对早餐也不是件容易的事。这不，就有人吃错了，导致血糖飙涨。

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案例：
邻居周大姨，每天和老姐妹唠嗑时，总是说自己天天被糖尿病困扰，这也不敢吃，那也不敢吃的。即便周大姨成天发愁，这身体还是出现了问题。
最近一段时间，周大姨总是感到头晕，但是想想自己吃得饱、睡得好，也就没当回事。可是头晕的症状并没有随着时间慢慢消失，反而还出现了乏力、视线模糊等情况，这让周大姨不敢耽搁，赶紧去医院检查。
经过检查之后，医生告诉周大姨，她的血糖值很高，病情更加严重了，而且还有了并发症，眼部的模糊、视力下降便是并发症引起的。随后经过医生的分析，周大姨才知道了病情恶化的原因。

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早餐变“升糖餐”？多位医生表示：2种早餐，尽快停止食用，小心血糖飙涨
1、早餐喝粥
其实，是不建议糖友早上喝粥的。
这是因为，大米在加工过程中，其中的淀粉颗粒在水以及高温的作用下，会逐渐开始膨胀，从而破裂、分解，使其在进入人体之后，更加容易被人体吸收。这就导致了餐后血糖波动幅度过大，造成血糖持续升高。

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2、早餐吃水果
不少糖友早上为了节省时间，就拿水果饱腹，代替早餐食用。其实，这样的做法也会在无形中升高血糖。
水果中含有大量的果糖、蔗糖，尤其是梨、火龙果等，食用之后更是会导致餐后血糖升高，不仅不利于病情的好转，反而会不断加重。
此外，还有一点，水果更不要榨汁喝，它比单纯的吃水果更升血糖。

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提醒：3个方法，糖友可自查是否发生了糖尿病并发症
1、看尿液：如果发现小便中有大量细小的泡沫，而且不容易消散，或是表明肾小球的过滤膜出现了问题，要及时检查是否有糖尿病肾病。如果尿液中有一种腐烂的烂苹果味，或是在提醒你出现了糖尿病酮症酸中毒。
2、看视力：交替遮住双眼，看是否有黑点，是否模糊，看东西是否变色变形，如果有这些异常，及时去医院检查是否有糖尿病视网膜病变。
3、看皮肤：观察双脚的皮肤，是否苍白、干燥、发红、水疱、裂纹等等，如果有，糖尿病足病的发病风险则会增加。

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若想血糖平稳，平时不妨从两方面试试：
一、补充营养物

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二、适量运动
【早餐变“升糖餐”？多位医生表示：2种早餐，尽快停止食用，小心血糖飙涨】血糖偏高的人，最好每天适量运动，帮助提高机体的新陈代谢，调节体内血糖。但是糖友们千万不要盲目运动，尤其不要早上空腹运动，选择一些中低强度的有氧运动，例如慢跑、打太极等等，帮助更好的调节血糖。