重症医学科|疫情加寒冬，糖友们如何经受住考验？细胞博士给您传授健康秘笈啦！( 二 ) 医院

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居家不能外出，如何保证每天的运动量？
轻症者或既往规律运动者可适当运动，减少静坐的时间，可以选择室内快走、慢跑、做操、打拳等锻炼方式，运动强度适中，以心跳和呼吸加快但不急促为宜，也可以做一些无氧运动，锻炼手臂和腿部的肌肉，增强胰岛素敏感性，同时注意避免空腹运动，量力而行，以减少低血糖的发生。

但是，对于有症状的新冠感染患者，建议注意休息，避免活动之后增加耗氧量，加重病情。
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害怕感染新冠，或感染了害怕病情加重，每天很焦虑怎么办？

糖尿病患者一旦焦虑，尤其是长期焦虑，体内多种“应激激素”水平会随之升高，引起激素分泌失调，容易加剧血糖异常，尽量避免过于焦虑，可以通过深呼吸、听音乐、冥想、专注做一些自己感兴趣的事等方式放松心情，也可通过与家人、朋友电话或网络沟通交流，以缓解自己的紧张心情。
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患有糖尿病能接种新冠疫苗吗？现在接种晚吗？
糖尿病等慢病患者，是新冠病毒感染后容易导致重症和死亡的高风险人群，无论何时，接种疫苗都不会晚。如果之前因基础性疾病评估后不能接种的，待病情稳定或特殊的治疗结束后可以考虑接种新冠疫苗。

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是否能外出？
当下正处于寒冷的冬季，加上疫情风险较大，建议糖尿病患者非必要不外出，非必要不接受探访。
如果患者未感染新冠，确需外出，要注意防护，戴口罩勤洗手，预防感染。

如果患者已经感染新冠，因病情需要外出就诊，则要全程做好个人防护，点对点往返医疗机构，尽量不要乘坐公共交通工具。