胰岛素抵抗|“阳过”后警惕病毒性心肌炎！锻炼5阶段，慢慢恢复运动力( 二 ) 糖尿病

网上流传的心肌炎病例，是在运动后死亡的。
这也能看出，单纯的心肌炎危害并不大，大多数患者都能治愈且预后良好。
只有个别处于急性期的患者，由于未及时发现异常而过度运动，导致病情加重，从而导致心律失常、心力衰竭、心源性休克等严重后果！
想要避免这些危及生命的风险， “阳过”要注意两件事。
1、要充分休息“阳过”的1到2周内，不要急于运动。
身体才经历新冠病毒感染，免疫系统会出现较明显的紊乱表现，这时容易被病毒、细菌等乘虚而入。
在冬季流感高发期， “阳过”两周内暴露在人群密集的场所过久尚存在安全隐患，过度运动就更是如此了。
2、运动强度逐渐递增运动不能一蹴而就，运动量和运动强度都要循序渐进。
恢复过程可分为五周进行，以感染前运动量为基础：
第一周——恢复到25%至50%；
第二周——恢复到70%；
第三周——恢复到80%；
第四周——恢复到90%；
第五周——恢复到100% 。
当然，这是理想的恢复情况。
恢复运动时务必尊重身体当下的状态，如果在某一阶段有明显疲惫感，可倒退一个运动阶段，千万不要勉强自己。