|吃一口等于5杯豆浆，妇科主任：更年期常吃，睡得好，老得慢

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近年来，生活条件越来越好，人们的工作压力也越来越大，不少人都有失眠、睡眠障碍的问题，尤其是更年期的女性。
不仅是生活上的压力促使她们无法入睡，更是受到身体的影响产生更年期失眠问题。失眠听着虽不可怕，但是长期以往是很折磨人的，身心都会感到疲惫无力，甚至引发棘手的疾病，危害身体健康。

案例分享：
民里路上有家生意很火爆的小餐馆，老板娘王姨的手艺很好，做的菜不仅味道香而且分量大，物美价廉，每天店里都有络绎不绝的顾客。
最近这一个月，老顾客们发现王姨店里的味道变了，没有那么好吃了，而且量也变少了，感觉很奇怪。这一问才知道，原来王姨正在家里养病，现在掌厨的是王姨的儿子。

原来啊，王姨处于更年期，一直有失眠的问题，晚上怎么也睡不着，精神很差，气色不好，白天又要顶着精气神去开店，比较疲劳。前阵子去检查时候被确诊糖尿病，后面便放下店里的工作，在家养病。
医生表示：王姨患上糖尿病和失眠有很大的关系。由于长期的失眠问题，王姨的交感神经一直处于兴奋，血压保持在较高的状态，加上每天睡眠时间不足，身体的胰岛素分泌减少，这才引起糖尿病。
其实，睡眠对于人体来说起到重要的调节作用，尤其是更年期的女性，身体各机能都在衰老，免疫力也在逐渐下降，很容易受到失眠的影响，引起疾病。

更年期长期失眠会引起什么疾病？
长期的失眠会导致心脏的负担加大，引起心脏病
长期失眠还会加速女人肌肤的老化速度，增加身患乳腺癌的风险
【|吃一口等于5杯豆浆，妇科主任：更年期常吃，睡得好，老得慢】长期失眠会影响脑功能正常活动，引起记忆力衰退、老年痴呆。
长期失眠会影响体内的新陈代谢，引起肥胖、皮肤老化。

吃一口等于3斤桂圆，妇科主任：更年期常吃，皮肤红润睡得香
更年期女人在出现失眠的时候，通常会通过食补去改善，就比如吃桂圆、红枣、百合等食物。但是食物仅是食物，其药用价值偏低，对更年期失眠的作用并不大。

在出现更年期失眠时不妨补充点灵芝和酸枣仁。灵芝在记载中还有“保神、益精气、好颜色”的作用，起到抗衰老、改善睡眠的好处，提气色，皮肤红润。
酸枣仁在记载中““养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 ”对更年期虚烦不眠有好处。

更年期失眠是一种不可控制的问题，只能够通过调理的方式去缓解失眠，降低身体的不适，进而进入睡眠之中，安稳度过更年期。