运动员|一口气能跑完10公里，我的身体素质如何？( 二 ) 中国田径协会

中国田径协会则为广大长跑爱好者制订了一个《大众选手等级评定实施办法》，其中详细罗列了不同年龄段、不同性别选手在全程马拉松、半程马拉松和10公里跑三个项目上的达标成绩标准。由于表格内容太多，这里只摘录“35至39岁年龄段10公里跑”的达标成绩（感兴趣的朋友可以自行搜索“中国田径协会大众选手等级评定实施办法”）：

35至39岁男性，精英级39分，一级44分，二级54分，三级1小时30分。 35至39岁女性，精英级49分，一级54分，二级1小时04分，三级1小时50分。

如果一定要评价一下“能跑10公里的人”身体素质好不好，御行君的看法有两点：（1）低标准：你能跑完就是好的，因为超过了大多数人。普通人不锻炼，根本跑不了10公里。（2）高标准：至少达到“标准2”中三级水平，那一定是业余跑者中的佼佼者，有氧能力很出色。

最后，我们还是回到“身体素质”这个词的定义上，据此修正本文开头的答案：能跑10公里，只能表明和不锻炼的人相比（或者不做有氧训练、跑不了10公里的人相比），在“有氧耐力”这一身体素质指标上不错。如果以“中国田径协会大众选手评定实施办法”为标准，那么就算能跑完10公里，却无法达标，那么也不能说明什么问题。
事实上，如果你是一个严肃的、有追求的跑步练习者，仅仅热衷于跑10公里或只练习长跑，肯定对你提升综合身体素质没有太大的帮助，全面发展或者根据需要有针对性地练习各项身体素质，才是普通锻炼者更好的选择。
到此，如果你恰好是一个“能跑10公里”的跑者，你现在会如何评价自己的身体素质呢？