早餐不能吃大米粥？专家提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量少吃( 二 ) 我们常说“一日之计在于晨”

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3、生冷食物
相信大家在电视中都见到过，很多人的早餐都是非常西式的，比如切片面包、酸奶拌燕麦片、凉酸奶、果汁等，这都是国外非常常见的饮食方式，对于中国人来说并不适用。
因为我们国家到饮食结构以温热为主，而且国民体质普遍偏寒，如果早餐吃生冷食物容易损伤肠胃，也是对于心脑血管疾病患者来说，容易导致病情加重。

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04早餐应该选择哪些食物呢？
1、豆类食品
比如豆浆，豆腐脑豆腐丝，蒸毛豆等，这些食物中富含卵磷脂，对于短期记忆和学习能力有帮助，能够提升大脑储存资料，传递信息的能力，非常适合学生和上班族食用，有利于提高工作和学习效率。
2、鸡蛋
【早餐不能吃大米粥？专家提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量少吃】鸡蛋被评为世界上最营养的早餐，不仅含有多种营养物质，还含有两种氨基酸，能够帮助人体抗氧化。而且鸡蛋中含有丰富的维生素B2 ，能够分解和氧化人体内的致癌物质，早上吃一个鸡蛋，能够补充一天所需的营养成分。

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