冬季的3种长寿菜,你爱吃吗?家有老人要多吃,强体质,少生病
冬季的3种天然长寿菜 , 你知道吗?保护肝脏增强免疫 , 家有老人要多吃 , 如果都爱吃 , 恭喜你 , 身体好 , 健康少生病
寒冷的冬季来了 , 很多疾病不定时的要出现 , 例如三高疾病 , 心血管疾病 , 肠胃问题等 , 因此大家一定要爱护好自己的身体 , 健康的过冬 。
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人的寿命与饮食有很大的关系 , 今天给大家推荐几种冬天的好食物 , 营养丰富 , 很适合人们来养生食用 。 并且这些食物是天然的 , 一起学习一下:
冬季长寿的第一杂粮:红薯
红薯不起眼 , 但别小看它 , 它可是最全能的养生食物 。 在20种抗癌蔬菜“排行榜”中 , 红薯也榜上有名 。
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冬天适当吃些红薯 , 可以暖胃养胃 , 补虚乏、益气力 , 还可以补气和补血 , 改善面部气色 , 美容养颜 。
对于血压 , 红薯也有辅助作用 , 红薯里面的钾元素 , 钠元素 , 可以辅助降压 。 预防动脉粥样硬化 , 爱护心血管的健康 。
红薯里面含有大量的β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸 , 这些成分可以增强体制 , 防癌抗癌 。
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冬天吃些红薯还可以抵御流感 , 防治感冒 。 提高机体免疫力 , 可以预防骨质疏松症
常吃红薯有益于人体健康 , 并有一定减肥功效 , 热量低 , 膳食纤维丰富 , 极强的饱腹感 , 促进新陈代谢 。
提醒一下 , 每次吃红薯不能过多 , 以防腹胀 , 打嗝 。 尽量别空腹食用红薯 , 防止出现泛酸 , 烧心的问题 。
一定要把红薯蒸熟煮透来吃 , 防止肠胃不适 。 生红薯最好不要吃 , 难消化 。
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推荐给你冬季红薯的养生好吃法:
【冬季的3种长寿菜,你爱吃吗?家有老人要多吃,强体质,少生病】吃法一:红薯清蒸:补气血 , 缓解便秘 。
吃法二;红薯汤:减肥瘦身 , 促进新陈代谢
吃法三:红薯粥:健脾养胃 , 促进胃肠蠕动
吃法四:红薯最好搭配着吃:营养更全面 。 可以搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 。
在这些吃法里面 , 蒸红薯才是更健康的选择 , 减少营养的流失 , 人体吸收的更加好 。
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冬季长寿“第一果”:花生
花生是一种好的食物 , 营养丰富 , 有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”的美誉 。 冬天适当吃一些 , 对身体的爱护极好 。
常吃一些花生 , 可以爱护心脏 , 让心脏更加健康 , 得益于它里面的脂肪酸 。 降低血中胆固醇含量 , 预防动脉粥样硬化 , 爱护心血管的健康 , 预防血栓的形成 。
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适当吃一些花生 , 还可以防止便秘 , 促进胃肠道的消化和吸收 。 可以增加饱腹感 , 帮助减肥瘦身 , 延缓衰老 。
还可以缓解胃病 , 保护胃部粘膜 。
花生的吃法多样 , 水煮花生、鲜花生、晒干花生和烤花生等 , 水煮花生的营养最好 。
冬天天冷 , 我们可以把花生搭配一些食材煮煮吃 。 推荐吃法 , 花生山药红枣粥 。 几种美味的食物 , 一起煮粥来吃 , 养生价值极高 。
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