60岁大爷用时3个月，血糖降到6.1，没额外吃药，只因改变3个习惯在某市的一处公益广场边上

在某市的一处公益广场边上，一众男女老少围着花坛，看着两个老年人下围棋。
而正在下棋的老年人中，其中一个就是我们今天故事的主角，李大爷。而李大爷在周边也是“小有名气” ，被邻里街坊称为“降糖达人” ，甚至有不少糖友也会向李大爷取经。
要问李大爷是怎么得到这个称号的，就不得不说李大爷的降糖壮举：作为一个连续治疗6年的糖尿病患者，仅仅用了3个月，就将自己原本9.0mmol/l的血糖，降到了6.1左右。
可不要小看这个“壮举” ，按理来说，李大爷已经连续服用二甲双胍6年，对自身血糖的控制也已经到了极限，居然能在这个基础上再降低3个点，实在是非常了不起的事情。

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【60岁大爷用时3个月，血糖降到6.1，没额外吃药，只因改变3个习惯】李大爷的“降糖秘诀” ，究竟是什么呢?
不乏有好事者关于此事询问过李大爷，但是李大爷的答案，却总能让这些人大吃一惊，若有所悟……
李大爷表示，他之所以能够在原有的基础上再次降糖成功，其实并没有什么复杂的方法，而是对自己“习惯”的精益求精。
换句话说，类似于李大爷这样的6年资深糖尿病患者，无论是治疗，或者是药物，所能够调整的作用已经达到极限，并且虽然二甲双胍等药物的耐药性很低，但时间一长，降糖的效果也的确会有所折扣。
正因为如此，既然医疗的方面做到极限，自然就要从生活的方面“打开道路” ，通过对自己日常生活的调整，从细节上改善自己的血糖情况。
所以，李大爷并没有什么所有的“降糖秘诀” ，有的只是对自己生活习惯的改进，而糖尿病的长期治疗，恰恰最重要的就是对生活和日常习惯的改进与完善。
那么，李大爷所改变的生活习惯，究竟是什么?听到这个问题，李大爷缓缓道来：

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李大爷能够“极限降糖” ，多亏改变了这3个习惯
1)改了自己吃完饭的时间
原本的李大爷，因为和儿子儿媳一起住的缘故，晚餐大多要等到孩子们八九点回家后才能吃。
长此以往，李大爷也就养成了晚吃晚饭的习惯。这其实是对于血糖控制很不利的。如果晚餐时间太迟，会导致第二天早上胃里仍然残留食物，继而导致晨起空腹血糖升高。
不仅如此，过晚地吃饭，容易增加肠胃负担，降低睡眠质量。于是，李大爷将自己晚饭的时间和子女们错开，改成6点吃完饭，并且只吃7分饱，充分降低了肠胃的负担，血糖也就有了下降的余地。
2)饭后不看电视，改成下楼运动
李大爷和很多老年人一样，和孩子们来到城里，没有朋友，因此也很少走动，平时吃完饭只是坐在沙发上看电视打发时间。而这样的习惯，也导致李大爷在晚饭后，胃里的食物得不到充分的消化，更多的血糖残留在血液中，导致糖尿病没有办法进一步改善。
而现在，李大爷直接放弃了看电视的习惯，将自己饭后的习惯改成了运动，每次吃完晚饭，李大爷都会下楼遛遛弯，跑跑步，好不惬意。在这过程中，不仅提高了李大爷的肠胃吸收效率，还增加了血糖的消耗途径，李大爷自身的糖尿病情况也因为运动的习惯得到了改善。

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3)睡前不看手机，静坐十分钟