老年痴呆可“潜伏”多年！劝告：40岁以上就该重视，常吃4种防痴呆食物

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老年痴呆疾病想必大家不陌生，很多人以为只有七八十岁以上的老人才会患上的疾病吧，但是对于40岁以上的人群就要引起重视了。
老年痴呆出现的症状比较多，有的是明显的症状，有的是不明显的症状，甚至和生活中常出现的症状差不多，因此容易被大家忽视，因此更需要大家积极学习一些知识，帮助更好地预防一系列的并发症疾病等。

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我们常见的老年痴呆症状有注意力不集中，记忆力下降，人也容易变得糊涂等情况，记不住事情，容易健忘，甚至有的忘记回家的路，忘记自己的亲人，而这个疾病的早期很容易被忽视，因此发现的时候，往往都已经错过了最好的治疗时机，因此也是较为惋惜的一件事情。
因此建议各位生活中就要做好这个疾病的重要，及早了解一些帮助我们更好的预防。
根据研究表示，老年痴呆这个疾病可以潜伏很多年。 2019年美国约翰·霍普金斯大学在《衰老神经科学前沿》期刊发表了一项研究，研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。
影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。但参与者在那时没有表现出任何明显症状。
研究人员还发现，这些参与者中“Tau蛋白”水平升高（阿尔茨海默病的生物标志物）。甚至，他们早在症状出现前34年就检测到了这种蛋白质含量较高的水平。

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也就是说，一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！可以说，老年痴呆症可“潜伏”34年。
通俗易懂地说，一位老年痴呆患者患病的时候可能早已经在十年甚至二十年前就已经开始了一些症状，大脑也在多年前开始了细微的变化。
因此这个疾病越早发现就要越早预防，建议大家过了40之后都是可以重视起来了！
虽然现在我们没有直接的说这个疾病开始年轻化了，因为还是属于老年性疾病，但是我们也知道，比如高血压，糖尿病这类我们看似是老年性质的疾病，现如今都是年轻化普遍了，因此我们也不能单纯被这个疾病的名字所欺骗，该重视起来还是要重视起来的。
因此健康八条建议大家在过了40岁之后，都要有意识地开始预防这类疾病的发生了，建议大家多关注自己身体和心理的变化，以下这几项大伙要多引起重视：
1血脂、血压和血糖要达标
对于有基础性疾病的朋友要多注意控制好基础疾病的指标，因为这些指标也是阿尔茨海默病的独立危险因素，因此，控制基础血压、血糖、血脂，都可以起到一定的预防作用。
定期做好血糖尿酸血压血脂的监测，如果发现异常的情况要及早调整好生活方式，按照医生的指导进行改善。
2控制体重
建议大家多注意管控好体重，避免发生肥胖的情况出现，注意控制食物的热量，保持匀称身材不发胖，控制好腹部脂肪和内脏脂肪的量，腰围最好控制在男性85厘米以下，女性80厘米以下。
平常大家也要养成好的饮食习惯，避免过多摄取高热量高糖食物。
3坚持合适的运动
建议大家选择合适的运动方式，注意控制好运动强度，在身体健康的情况下，每周至少3次体育锻炼，现在疫情严重，很多感染病毒处于康复期的朋友就要少运动了，近期少运动，等身体康复好了稳定了我们再开展运动，运动的情况要根据身体状况灵活做好调整。