无论男女，提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少 _健康小知识

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现在随着疫情开放了近一个月以来，现在感染病毒的人越来越多的了，出现的症状都差不多，但是大家也不要把这个病毒当成普通感冒，无论是阳性期间还是康复期间都要重视做好防护和健康养护。

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面对突如其来的病毒，大家也越来越意识到健康对身体的意义重大，因而现在越来越多的人也把注意力放在了提升免疫力上面，确实日常提高免疫力能减轻或是降低感染几率，也不至于让病情恶化，平常的时候大家要做好保暖和预后工作，防止发生复发感染及诱发其他并发症的发生。
现如今无论男女老少，提高免疫力十分重要，虽然网上新闻我们也看到了很多人去运动提高免疫力，但是过度运动反而还容易引发一些并发症，这是因为在康复期间我们的身体还没有完全康复好，因此大家不要太着急开展运动。
【无论男女，提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少】提高免疫力的方法很多，除了运动之外，饮食和作息上大家也可以下点功夫。
日常生活中大家通过合理的饮食营养可以很好地帮助大家改善身体情况，增强体质，因为感染病毒后身体都是十分虚弱的，甚至还有病毒的残余，我们需要增强体质，加强免疫力将病毒残余排出体外。因此均衡营养是提高免疫力的关键步骤。
而现在我们可以通过多吃高蛋白食物及富含膳食纤维的食物帮助大家提升免疫力，专家表示：与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等。那么，如果想要多补充这些抽象的营养素，就要合理选择正确的食物。

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1蛋白质
蛋白质的食物种类很多，包括各类肉类，蛋类，水产类，鱼虾，豆制品等，我们的饮食可以多侧重这些食物的范畴，尤其是病后的身体更需要蛋白质类食物的营养补充，如果蛋白质摄取不足，会让我们的免疫力下降，降低身体的抗感染能力。
因此对于虚弱的人群更要重视补充蛋白质营养了。富含蛋白质的食物：鸡、鸭、鱼、肉、水产品、奶类、蛋、豆制品等，生活中不妨适量摄取吃一些。
2维生素A
维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。
因此大家不妨多摄取一些富含维生素A的食物，比如羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等。
3维生素C
维生素C大家就不陌生了，感冒的时候我们也经常吃维生素C泡腾片，适量补充维生素C可以从多方面增强机体对抗感染的能力，提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。
维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生；维生素C还能促进干扰素的产生，抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
因此不妨多注重补充，另外日常一些饮食中维生素C含量也多，譬如新鲜的蔬菜、水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
4维生素E
维生素E生活中我们也经常听到的，主要用于美容养颜，维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。日常不妨多加以补充，富含维生素E的食物：植物油、坚果如瓜子、榛子、核桃等，豆类和谷类。

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