西安脑康心理医院：市民如何调整焦虑恐慌心理

12月，空气中弥漫着奥密克戎的味道，人们不用再为封控担忧，却不得不面对感染风险增加的现实。在少了很多防护保障的情况下，与新冠病毒近距离接触难免会让人产生恐慌不安等情绪，进而影响工作与生活。特别是感染新冠病毒以后，这种恐慌焦虑的情绪可能会加剧。如果负面情绪开始干扰你正常的工作与生活秩序，我们该如何调整和改善呢，今天，西安脑康心理康复医院精神心理科主任黄金贤针对这一问题做了详细解答。

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黄主任表示，很多人在紧张的防疫氛围中，出现过度防护、过量囤药、不停关注外界信息等表现，这没有缓解他们的负面情绪，反而加重了焦虑。那该如何进行心理调节呢？我们已经讲过，焦虑、恐惧等情绪来源于未知，打败恐惧最好的方法是直面它。
第一，主动学习

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“知己知彼，百战百胜” 。面对疫情，要了解它，才不会被它吓到。可以主动学习来自于官方和权威医疗机构发布的新冠相关知识、常见症状、医学常识和常用药物使用方法。另外，对家人和自己的健康状况作出客观评估，了解各大医院急诊就诊流程，了解在紧急情况该如何求助或尽快就医。
第二，不盲目求医、用药
【西安脑康心理医院：市民如何调整焦虑恐慌心理】最近一段时间，连花清瘟、布洛芬成了“居家必备” 。很多短视频、微博上也在分享各自的抗疫心得。很多朋友因为担心被感染，开始预防性地使用感冒药，还会听信一些网络上的“抗疫偏方” 。焦虑的心情可以理解，但“病急乱投医”不可取，容易造成身体的损伤。比如同时使用对乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝损，大剂量使用布洛芬会造成胃肠功能紊乱、诱发哮喘。

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如果自己或身边的人出现恐慌、焦虑、愤怒、无助、失眠等症状，通过以上方法均无法缓解时，请向心理机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决情绪困扰。