黄桃罐头能治“恐阳”焦虑？心理科医生告诉您 _健康小知识

近期，很多人都经历了“阳”的历程，也或多或少地经历了恐慌和焦虑。
特殊时期，人们的精神心理问题显著上升，而焦虑情绪，在很大程度上影响着我们对幸福的感知和精神健康。
我们发现，近来黄桃罐头很走俏，难道罐头可以治愈“恐阳”焦虑？
和睦家医院的公众号近期发布了若干年关于“阳过”、“阳康”的相关文章，希望对大家有帮助。

文章图片
图片来源：pexels
今天，来自精神心理科的薛莹医生就来给大家具体谈谈如何理解和防治焦虑。
01
焦虑从何而来？
1
焦虑源于未知和不可控
当社会环境发生了重大的变化，对每个人，每个家庭息息相关，大家面对变化带来的未知，产生一定程度的恐慌和焦虑，是一种非常正常的情绪反应。
焦虑的正面作用是：促使我们快速反应和决策。动物里面对敌情，焦虑产生激素的分泌会让它们进入到逃跑或者战斗的状态，能更好地保护自己。所以一定程度的焦虑不仅无害，对个体还是一种保护。
如果我们对于即将面对的困境和可能产生的损伤程度没有预知，就会无从判断，觉得失控，而产生恐惧，甚至会放大焦虑，产生被迫害感。
如果我们不知道奥密克戎病毒的危害程度，不知道什么药物可以抵抗病毒，减轻症状，遇到重症，去哪里就医，就会产生很多的焦虑。

文章图片
图片来源：pexels
所以科普和医疗教育是非常有必要的。大多数人当充分了解到疾病的知识和应对措施之后都会很大程度上减轻由于未知和不可控带来的焦虑感。
2
焦虑来自于资源的不可得
当政策开始放开的时候，每个人都面临着被感染的风险，人们开始想要尽量多地为自己做一些准备，购买必备药品成为了人们应对疫情的首选。
但是焦虑越大，人们会不自觉地做一件事情就是“多囤”药品，甚至远远超过了自己的需求。也有很多人因为混合过量用药产生肝昏迷和肝损伤。看来过多有时候也会带来损害。当很多人买不到药品的时候，也会产生焦虑。
然而当我们解决了现实的矛盾，仍然看到有些人对待疫情可以坦然处之，有些人却始终惶恐不安，那么一个人焦虑的程度到底是由什么决定的呢？
02
一个人的焦虑程度和什么有关？
一个人遇到事情的焦虑程度，往往和他早年经历的焦虑有关。也就是说当我们面对一个外界的应激事件，比如新冠疫情传播，我们不仅仅需要应对现实的焦虑，还有潜意识里激活的早期的焦虑。
比如一个小婴儿困了饿了哭泣，精神分析学家研究：在婴儿的心理世界里，经历了天大的灾难和焦虑，甚至在幻想中觉得自己可能要被抛弃或者饿死了。如果一个不在场的养育者（人不在场，或者情绪不在场）不能及时地感知孩子的情绪和需要，让宝宝的焦虑得不到及时缓解。
这样的孩子在长大可能会对焦虑情境超敏，即使已经有能力处理现实的焦虑，但是内心里那个没有被照顾好的孩子的焦虑体验依然处于半激活状态，随时都有可能被外界的应激事件激活。

文章图片
图片来源：pexels
近期来就诊的来访者中，我们发现有的来访者早年有没有处理好的焦虑体验，在面临新冠疫情的时候焦虑反应会更大和更持久。
03
一个人应对焦虑的方式和什么有关？