想要养骨只补充钙元素 ， 很有可能出现补充的足够 ， 但是身体不吸收的情况 。 这是因为体内维生素D水平较少导致 ， 所以在补钙的同时 ， 我们还应该多补充一些维生素D ， 可以更好的帮助身体吸收钙元素 。 我们可以通过鱼肉、动物肝脏、蛋黄等食物中获取这种维生素 ， 不过需要提醒大家 ， 动物肝脏以及蛋黄最好不要吃多 ， 不然会增加身体负担 ， 最好的补充方式就是多吃鱼肉 ， 可以起到降低骨质疏松患病率的作用 。
文章图片
在即将进入中年时期的时候 ， 我们就应该注重养骨了 ， 在身体条件允许的情况下 ， 多参加户外运动 ， 这样可以刺激骨骼与肌肉 ， 避免骨质流失的速度加快 。 还可以多去户外晒太阳 ， 另外还应该多吃上述的几种食物 ， 这样就可以摆脱骨质疏松的困扰 ， 使我们的骨骼更加强壮 。
- 坚持跑步，身体的哪些部位能瘦下来？一文了解清楚
- 每天晚饭时，喝2两白酒，身体会有哪些变化？一文参考下
- 生活中多吃这些，促进甲状腺疾病的恢复
- 抗癌|每天吃1粒阿司匹林不仅能软化血管，还能抗癌延寿，真的靠谱吗
- 转告身边高尿酸人群：3种垃圾食物，会加快尿酸结晶速度
- 尿酸最怕什么？男性没事常吃“它”，有助平衡尿酸远离痛风困扰
- 给中老年人的建议：少吃“肥”“冷”，多吃这3样，营养不上火
- 同为药酒，劲酒和三鞭酒谁才是保健酒“一哥”，喝前弄懂不吃亏
- 绝对不能给狗狗吃6种的食物清单，你知道几种呢？
- 河南人爱吃的野菜，还对感冒有奇效，到底是怎样一种植物？