生活方式|从起病到死亡，得了糖尿病是怎样一种体验？( 三 )

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目前为止，糖尿病仍然是不可治愈的疾病，但通过积极治疗和日常管理还是能够控制住病情发展的，生活中也有不少长寿的糖尿病患者，一直到离世都没有发展为晚期，没有承受诸多并发症的痛苦。
但是，很多患者要么不懂得怎么管理血糖，要么自律不够，病情控制得并不理想，在有生之年还是要经历糖尿病晚期，忍受严重的并发症的折磨。
比如白内障、眼底出血、视网膜剥离甚至是失明；比如神经痛、尿失禁、严重的便秘；再比如截肢、心肌梗塞、脑卒中、肢体瘫痪、尿毒症、心衰、肾衰等等。
到了这个时候，病情已经没有办法控制，只能任凭其继续发展下去，直到其中某一个并发症要了患者的命，而在整个过程中，患者只能无力地忍受着身体上的痛苦和心灵上的折磨。

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我们的生活中，每天都在发生这样的悲剧，其中有老年人，中年人，当然也有年轻人，现在越来越多的年轻人患上了糖尿病，这都跟不健康的生活方式脱不了关系，想要控制和管理好血糖水平，就必需从每天的生活方式中入手。
当然，如果你想预防糖尿病，以及跟糖尿病类似病因的其他疾病，都可以通过改变生活方式来实现。

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三、预防及控制糖尿病发展的生活方式
2型糖尿病其实是一种生活方式病，既然是生活方式病，那么，我们就可以通过改变生活方式来预防或者是控制糖尿病的进一步发展。我们说治疗糖尿病有五驾马车，分别指的是，饮食、运动、药物、监测和学习教育。

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说到饮食，不管是糖尿病患者还是普通人，想要健康就必须遵循科学饮食，在保证营养均衡的前提下，控制总热量的摄入，限制高糖、高盐、高脂食物，平时以清淡的饮食为主，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂类食物的比例。
在食材的选择上，尽量选择全谷物粗粮、新鲜的蔬菜水果和高蛋白低脂肪的肉类，做到一日三餐定时定量，少吃精制食物，多吃五谷杂粮。

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在运动方面，每周坚持做150分钟以上中等强度的运动，每周两三次的抗阻训练，以增强肌肉质量，这都有利于提高胰岛素敏感性，促进身体有效利用血液中的葡萄糖，从而达到平衡血糖的目的。
作为已经确诊的糖尿病患者，要把每天监测血糖当作生活中的一个重要部分，做好记录，真正做到对自身血糖水平的了解和掌握，在日常饮食中，也要通过监测血糖，记录好自己对哪些食物或者饮食结构比较适应，不会造成血糖的波动等等，这样知己知彼，才能更好地管理血糖。

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当然，如果有必要，也要在医生的指导下，正确服用降糖药物，不能随意增量或者减量，甚至是擅自换药等，以免引起毒副作用或者急性并发症。
很多人在得知自己得了糖尿病以后，会出现非常大的心理障碍，比如排斥、埋怨、后悔、焦虑、自卑、绝望等等，这有很大一部分原因，其实是出于对糖尿病的不了解，以为得了糖尿病，往后余生就不会再有好日子过了，并发症早晚会到来，自己早晚会陷入痛苦的生活中，没有幸福可言。