失眠|【养生知识】脾胃虚弱怎么吃都不会胖，该如何调养？安神

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关于脾胃虚，常说十个有九个虚，只是程度不同而已，有些很轻微有些很明显，有些是胖人，有些却是像楼主一样怎么吃都吃不胖的瘦子。在这样一个人人喊减肥似的时代，也确实让这样瘦子们很是苦恼，而事实就是这样两极分化，一个太胖一个太瘦，不管瘦与胖，都需要好好调养脾胃。要想调养好脾胃，首先我认为应先减少对脾胃的损伤（亦是调养），再者从日常食养、运动、以及借助一些养生方法（项目）进行加强调养。
中医讲：“脾为后天之本，气血升化之源” ，人的生命活动所需营养物质都需要脾胃的运化濡养，可见它的重要性，这也是为什么虚弱可很瘦的原因。那我们说减少脾胃损伤即是养脾胃，常见都有哪些行为在损伤着我们的脾胃？

一，比如三餐饮食上，饥饱不定，饮食作息不规律。这样很容易打乱人体的生物钟，该吃饭没吃饭，该睡觉没睡觉，而非古人云：日出而作，日落而栖，顺应自然节律劳作起居。这样我们的身体不知道怎么办了，该工作时没活干（在空运转），该休息时它要马不停蹄劳作，这便是对脾胃很大的损伤之一。
二，食物摄入不充足，不够均衡。食物是人体营养实实在在的获得来源，摄入不足，就不能给身体提供充足的营养。不均衡，就会导致食物营养消化代谢紊乱（比如脂肪过多，会引起脂代谢异常，使血脂高）、吸收利用率降低（食物营养吸收具有相互促进协同作用）；导致有些营养不足（比如钙、膳食纤维缺乏，可引起消化、脂肪代谢的异常），而有些营养过剩沉积身体加重负担，比如脂肪肝（脂肪肝并非胖子专有，瘦子也可引起脂肪肝）。
三，进食速度太快，食物没充分咀嚼。人体就好比这台碾米机，你一下投料太多太快，就容易粗糙、不干净，还会机器故障刹车，胃就是碾米机中间斗，吃进的所有食物不管好坏、软硬，一并都得接受着，任劳任怨工作直到出现肚子痛、拉肚子或呕吐等问题，这也是对脾胃极大的损伤。

四，常吃生冷寒凉食物，穿衣偏少体寒。人体是恒温的，当进食过多生冷或寒凉的食物，身体需要把它腐熟加热到人体需要的温度，这过程都在损耗着人体的阳气，加重脾胃的负担，比如水果（有些朋友会把水果当饭吃，这显然不对，黄帝内经论道五谷为养，五果是为助，水果多为直接生食（生冷），在冬季吃下人都感觉凉嗦嗦的）、凉茶（有些朋友一有点口腔溃疡或什么炎症感觉上火就喝凉茶）。衣服除了遮羞，还有一个很重要的作用，那就是保暖保护我们的阳气，比如在这样寒冷的冬季里，阳气本身较弱，而穿衣过少，不得不消耗更多人体的阳气来抗寒，造成体质偏寒。人体是更喜温不喜凉，比如肚子着凉了，胃气不能下降，就可引起腹胀、呕吐，胃肠消化失常。这些即是对脾胃的损伤。
五，情绪抑郁，思虑过多。中医讲脾主思虑，升清降浊，思虑过多自然也影响到脾胃（我们在老家就有这样的说法，哭时不吃饭，缓下来再吃，因为哭时，心情不好吃下好物都变“毒药”（即可引起胃肠消化不良（因为情绪问题会让吃不专注，影响消化液的分泌），就像压力大也可引起胃痛一样，都跟情绪有关）；情绪抑郁，肝气不疏，而肝主疏泄，调节胆汁的分泌，促进脾胃对食物的消化，所以脾也需得肝疏泄正常，则升降协调、运化功能才能健旺。