运动|冬季锻炼莫贪早，冬季锻炼的误区有哪些运动

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在冬季，许多人依旧保持了晨练的习惯，但其实在冬天是不建议过早的出来锻炼身体的。养生也要顺应四季的变化。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬季早晨气温低，室内室外温差较大，容易引发关节疼痛等疾病。

冬季锻炼误区
一、天还未亮就锻炼
中医认为，冬季应早卧晚起，必待阳光，冬季清晨室内外温差大，对于呼吸道以及心血管有较大的刺激，容易诱发痉挛，导致原有的疾病加重，例如哮喘的加重、血压的升高以及心绞痛的发生。冬季锻炼最好是在太阳升起后，最好是在九点之后进行最为适宜。
二、高强度的锻炼
冬季锻炼应量力而行，并且持续时间不宜过长，运动量应逐渐增加，应待身体适应后再加大运动量，不可直接开始高强度的锻炼。

三、未热身便开始锻炼
冬季室内外温差大，温度的骤然降低会使得皮肤和肌肉立即收缩。若是马上开始锻炼，可能会造成肌肉的拉伤或关节的损伤。所以运动前后都应该做热身以及拉伸运动。
四、锻炼时不补水
冬季天气干燥，同时人体在运动时也会流失水分，晨练前若没有及时补充水分，会加重身体缺水，造成血液浓度上升，导致脏器供血不足，增加发生动脉硬化的风险。
【运动|冬季锻炼莫贪早，冬季锻炼的误区有哪些】